للتقليل من المضادات الحيوية، مضادات للالتهاب من

مضادات للالتهاب من الطبيعة، الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم لحماية نفسه من الإصابات والعدوى، ومع ذلك، فإن الالتهاب المزمن قد يساهم في العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، والتهاب المفاصل.

أهم مضادات الالتهاب الطبيعية:

أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الطبيعة تقدم لنا مجموعة واسعة من مضادات الالتهاب الطبيعية، التي يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

وتستعرض الدكتورة مها، في السطور التالية أهم مضادات الالتهابات الطبيعية:

الخضروات الورقية:
غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب.
أمثلة: السبانخ، اللفت، الكرنب، الخس.

الكركم:
يحتوي على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات.
يستخدم في العديد من الأطباق والتوابل.

الثوم:
يحتوي على الأليسين، وهو مركب مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات.
يستخدم في الطهي والتوابل.

الزنجبيل:
يستخدم لتخفيف آلام العضلات والمفاصل والالتهابات.
يستخدم في الشاي والتوابل.

القرفة:
لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
تستخدم في الطهي والتوابل.

الفواكه التوتية:
غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب.
أمثلة: الفراولة، التوت الأزرق، التوت البري.

الأسماك الدهنية:
غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
أمثلة: السلمون، الماكريل، السردين.

المكسرات والبذور:
غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
أمثلة: اللوز، الجوز، بذور الكتان.

فوائد مضادات الالتهاب الطبيعية:

تقليل الالتهاب المزمن: مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
تحسين صحة القلب: عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: عن طريق تقليل الالتهاب في الأمعاء.
تعزيز جهاز المناعة: مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.

نصائح لإدراج مضادات الالتهاب الطبيعية في نظامك الغذائي:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية: الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والبذور.
استخدام التوابل والأعشاب: مثل الكركم، الثوم، الزنجبيل، والقرفة.
تناول الأسماك الدهنية بانتظام.
تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.

القرفة بالزنجبيل: مشروب المناعة ومضاد حيوي طبيعي

مشروب القرفة والزنجبيل هو مشروب ساخن شهير، يُعرف بفوائده الصحية العديدة، مثل تقوية المناعة، وتحسين الهضم، وتخفيف آلام العضلات، وحتى المساعدة في فقدان الوزن. إليك طريقة سهلة لتحضيره:

المكونات:
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2-3 سم)
عصا قرفة واحدة
ماء
عسل أو ليمون (اختياري)

طريقة التحضير:

قشري قطعة الزنجبيل وقطعيها إلى شرائح رفيعة أو مبشورة.
ضعي شرائح الزنجبيل وعصا القرفة في قدر وصب الماء المغلي عليه.
يمكنك إضافة حلقات من الليمون أو ملعقة عسل لتحسين الطعم.
اتركي المزيج يغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم صفي المشروب في كوب.
قدمي المشروب ساخنًا واستمتعي بمذاقه الدافئ وفوائده الصحية.

نصائح إضافية:

الكمية: يمكنك تعديل كمية الزنجبيل والقرفة حسب ذوقك الشخصي.
التخزين: يمكن تخزين المشروب في الثلاجة لمدة يوم أو يومين.
التنوع: يمكنك إضافة نكهات أخرى مثل الهيل أو القرنفل.
الاستهلاك: يُفضل شرب هذا المشروب دافئًا، خاصة في فصل الشتاء.

فوائد مشروب القرفة والزنجبيل:

مضاد للالتهابات: يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات.
مقوي للمناعة: يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
مفيد للهضم: يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.
مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف.
مفيد لصحة القلب: يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.