لراحة المعدة، نصائح مهمة عند الإفطار فى رمضان
صيام شهر رمضان من الفرائض التى يحرص عليها كل مسلم، والصيام له فوائد عظيمة للجسم، ولكن عند الإفطار بسبب العادات الغذائية الخاطئة يشعر الصائم بالتخمة والخمول وعدم الراحة.
وتنظيم وجبة الإفطار أمر مهم لراحة المعدة والحفاظ على نشاط الجسم عقب الإفطار لتأدية صلاة التراويح وهو ما يحرص عليه بعض الصائمين.
نصائح مهمة يجب اتباعها على الإفطار فى رمضان لراحة المعدة
ويقدم الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الجهاز الهضمي والكبد، نصائح مهمة يجب اتباعها على الإفطار فى رمضان لراحة المعدة، منها:-
- الإفطار على تمرة أو 3 تمرات وكوب ماء أو كوب لبن وهو سنة عن الرسول الكريم وله فوائد عظيمة للصائم عند الإفطار.
- ثم تنازل طبق الشوربة الدافيء لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد عدد ساعات طويلة من الصيام.
- ثم تأدية صلاة المغرب وهى تساعد على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم
- ثم تناول وجبة الإفطار ولكن غير كاملة حيث يفضل تناول القليل من البروتين والنشويات مع طبق السلطة والخضروات.
- ثم تناول قطعة صغيرة من الحلوى.
- ثم تأدية صلاة التراويح وهى من أسهر عبادات شهر رمضان المبارك ومهمة لصحة الصائم كثيرا.
- ثم بعد ذلك تناول باقى وجبة الإفطار.
- ثم منذ هذه الفترة وحتى السحور يجب تناول العصائر الطبيعية بدون سكر وكذلك العصائر الرمضانية مع اللبن الرائب فجميعها تنظم عملية الهضم وتعوض الجسم حرمانه من السوائل طوال فترة الصيام.
- يجب تناول كوب ماء كل ساعة طوال فترة الإفطار حتى السحور.
- يفضل ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة قبل صلاة التراويح أى بعد وجبة الإفطار الأولى لتنشيط الجسم.
- عدم تناول الشاى القهوة إلا بعد مرور ساعتين على تناول الطعام.
- يفضل الامتناع عن التدخين عقب الإفطار مباشرة لأنه يزيد من أعراض الخمول عقل الإفطار، ويعتبر شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين.
- يفشل استبدال الحلوى بالفاكهة الطازجة وكذلك استبدال المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة بالعصائر الطبيعية المحلاة بالقليل من السكر.
- يجب الإقلال من المقليات والمسبكات على الإفطار فمن الأفضل الإفطار على طعام صحي قليل الدهون والدسم بشكل عام للحفاظ على راحة المعدة وتجنب الشعور بالخمول عقب الإفطار.
- يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة وتحتوى على الزبادى والحليب والفول والبيض والخبز الأسمر لتجنب الشعور بالتعب والعطش والجوع أثناء الصيام.
- من الضروريات تنظيم مواعيد النوم فى رمضان للحفاظ على. نشاط الجسم والصحة بشكل عام وراحة الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.