لتجنب أعراض انقطاع الطمث، احرصي على تناول هذه

أعراض انقطاع الطمث، تعاني المرأة بعد انقطاع الطمث عدة أعراض منها تقلب المزاج واضطراب الهرمونات، وعددًا من المشكلات الصحية رغم أن انقطاع الطمث أمر طبيعي يحدث لكل سيدة في فترة زمنية من عمرها.

ولتفادي المشكلات الصحية وأعراض انقطاع الطمث لكل سيدة يجب المتابعة مع الطبيب وأيضًا الحرص على تناول عدد من الأطعمة والمشروبات المناسبة لتلك المرحلة.

وتستعرض في التقرير التالي أهم الأطعمة والمشروبات المناسبة لكل الأعراض التي تشعر بها المرأة بعد انقطاع الطمث.

وقالت الدكتورة سامية بباوي استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة إنه عندما ينقطع الطمث يحدث للمرأة اضطراب في الهرمونات وبسبب تلك الاضطرابات تقل كثافة العظام والكتلة العضلية بالإضافة إلى انخفاض التمثيل الغذائي بجانب شعور المرأة بتقلب المزاج والهبات الساخنة والأرق.

أطعمة تحتوي على هرمون الإستروجين

واستكملت الدكتورة سامية بباوي حديثها لـ "فيتو" عندما ينخفض الإستروجين في الجسم يتم تعويضه عن طريق الإستروجين النباتي الموجود في البروكلي والبقوليات والكرنب والقرنبيط.

ومن ضمن الأطعمة هي التمر والتفاح بالإضافة إلى فول الصويا والمكسرات مشيرة إلى أن هناك مشروبات أيضًا تحتوي على هرمون الإستروجين مثل اليانسون الغني بهرمون الإستروجين.

وأضافت أن في حالة ضعف العظام لدى المرأة بعد انقطاع الطمث عليها تناول الطعام الغني بالكالسيوم وفيتامين D أما إذا كان هناك انخفاض في الكتلة العضلية للجسم فيتم إضافة البروتين إلى نظامها الغذائي ولكي تتفادى الهبات الساخنة وهي أكثر الأعراض التي تتعرض لها السيدة حيث تشعر بارتفاع مفاجئ في حرارة الجسم فيجب أن تبتعد عن الكافيين والأطعمة الحارة.

أطعمة تساعد في النوم والاسترخاء

وقالت الدكتورة سامية بباوي: إن في حالة كانت المرأة تعاني من الأرق فمن المشروبات التي تساعد في النوم والاسترخاء شاي الكاموميل وشاي اللافندر والموز باللبن مع القرفة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.