نصائح للوقاية من سرطان الثدي للسيدات

نصائح فعالة للوقاية من سرطان الثدي

تستمر الأبحاث والدراسات في تسليط الضوء على أهمية الوقاية من الأمراض، وخصوصًا سرطان الثدي، حيث قدمت الدكتورة نوران حسين، استشاري الأشعة والمدير التنفيذي لمبادرة صحة المرأة، مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى تقليل فرص عودته بعد العلاج.

ممارسة الرياضة بانتظام

تؤكد الدكتورة نوران على ضرورة ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، حيث يمكن للسيدات ممارسة رياضة معتدلة مثل المشي، أو اختيار رياضة أكثر شدة مثل الجري لمدة 75 دقيقة. كما تنصح بالحفاظ على وزن مثالي، والابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه.

الحفاظ على مستوى مناسب من فيتامين د

تعتبر مستويات فيتامين د الطبيعية أمرًا بالغ الأهمية، حيث تشير الأبحاث إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذا، من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس والتغذية المتوازنة.

تقليل التوتر والضغط النفسي

من المهم أيضًا تقليل مستويات الضغط النفسي والتوتر، إذ تُعتبر هذه العوامل من المسببات المحتملة للإصابة بسرطان الثدي. ولذلك، يجب على السيدات العمل على إيجاد أساليب فعالة للتعامل مع التوتر، مثل التأمل أو ممارسة الهوايات المفضلة.
محمد الفاتح مترجم الحلقة 26

أهمية الكشف المبكر

تشدد الدكتورة حسين على أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي، حيث تتيح بروتوكولات العلاج المناسبة نسبة شفاء تصل إلى 90%. وتوفر مبادرة صحة المرأة أربع أنواع من الفحوصات الأشعة للكشف المبكر عن سرطان الثدي، مما يسهل على السيدات الحصول على الرعاية اللازمة.

أنواع الأشعة المستخدمة

تستخدم أجهزة الماموجرام للفحص الدقيق للسيدات من عمر 35 عامًا فما فوق، بينما يتم استخدام جهاز الموجات فوق الصوتية للفتيات الأقل من 35 عامًا. ويمكن دمج كلا الجهازين للحصول على نتائج أكثر وضوحًا حول الكتل الموجودة في الثدي.

أشعة الرنين المغناطيسي

تُعتبر أشعة الرنين المغناطيسي أداة فعالة للكشف عن الأورام الصغيرة وتقييم حالة الثدي بعد عمليات التجميل بالسليكون. ويؤكد الدكتور حاتم أمين، استشاري جراحة الأورام ومنسق مبادرة الكشف المبكر، أن الاكتشاف المبكر يعد من أفضل طرق الوقاية.

العلاج المجاني لمرضى سرطان الثدي

يوفر النظام الصحي جميع أدوية علاج سرطان الثدي مجانًا، بما في ذلك العلاج الجراحي والعلاج الموجه والعلاج الإشعاعي. وفي حالة ظهور أي كتلة في الثدي، يجب على السيدات التوجه إلى الطبيب فورًا للحصول على استشارة طبية دقيقة.

سرطان الثدي: علامات ومخاطر

يجب أن تكون أي كتلة تظهر في الثدي بمثابة إشارة خطر تستدعي الكشف العاجل. على الرغم من أن ظهور كتلة لا يعني بالضرورة الإصابة بسرطان الثدي، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب للاطمئنان. كثير من الحالات التي تظهر فيها كتل تكون ناتجة عن غدد ليفية أو أورام حميدة.

في الختام، إن اتباع هذه النصائح والإجراءات يمكن أن يساعد في حماية السيدات من مخاطر سرطان الثدي، ويجب عليهن التوجه لأقرب مركز صحي لإجراء الفحوصات اللازمة.