نصائح للحفاظ على بشرتك من الجفاف طوال شهر رمضان

الحفاظ على البشرة في رمضان من الجفاف، يعد من أولويات اهتمام كل فتاة؛ لأن الجفاف هو العدو الأول والأقوى خلال شهر رمضان؛ والسبب قلة السوائل التي تدخل الجسم طوال النهار، خاصة أن معظم الفتيات، لا يمكنهن تعويض ما يفقده الجسم والجلد طوال نهار رمضان من سوائل، في الفترة ما بين الفطار إلى السحور.

وأكدت الدكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر، أن هناك العديد من الطرق والخطوات التي يمكن للفتيات أن تتبعها خلال شهر رمضان، لحماية الجلد والبشرة من الجفاف طوال شهر رمضان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

طرق الترطيب الداخلي والخارجي للبشرة:

شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء (8 أكواب على الأقل) خلال فترة الإفطار والسحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة.

مرطب البشرة: استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين يوميًا، مرة بعد غسل الوجه في الصباح ومرة قبل النوم.

ماسكات ترطيب: استخدام ماسكات ترطيب طبيعية 2-3 مرات أسبوعيًا، مثل ماسك الخيار أو العسل أو الأفوكادو.

التغذية المتوازنة للبشرة الصحية:

تناول الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة البشرة ورطوبتها.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد على تنظيم عملية الهضم وتُحسّن من امتصاص الماء.

تناول البروتينات: ضرورية لصحة البشرة وإنتاج الكولاجين.

تجنب الأطعمة المالحة: تُسبب جفاف الجسم والبشرة.

تجنب الأطعمة المقلية والسكريات: تُسبب تراكم السموم في الجسم وتُؤثر على صحة البشرة.

العناية المنتظمة بالبشرة:

تنظيف البشرة: غسل الوجه بماء فاتر ومنظف لطيف مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة قبل النوم.

تقشير البشرة: تقشير البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجدد الخلايا.

استخدام واقي الشمس: استخدام واقي الشمس بعامل حماية 30 على الأقل قبل التعرض لأشعة الشمس.

تجنب استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة: تُسبب انسداد المسام وتُؤثر على صحة البشرة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: ضروري لصحة البشرة وحيويتها.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن: يُسبب جفاف البشرة.

ارتداء ملابس قطنية: تسمح للجلد بالتنفس وتُقلل من التعرق.

ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن من الدورة الدموية وتُغذّي البشرة.

وتلفت الدكتورة سارةإلى أنه في حالة إذا لاحظتِ أي أعراض جفاف شديد على بشرتك، مثل الحكة أو التقشر أو الاحمرار، استشيري طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.

أطعمة احرصي على تناولها يوميا في رمضان

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل البطيخ، الخيار، الطماطم، الفراولة، الخيار، الفلفل الأخضر.

تناول الحساء: غني بالماء والفيتامينات والمعادن.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات.

تناول الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم.

تناول الشوفان: غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

زيوت هامة لبشرتك

هناك بعض الزيوت المفيدة للجلد، يمكنك استخدامها على بشرتك بانظتما، وهي كالتالي:

استخدام زيت جوز الهند: مرطب طبيعي للبشرة.

استخدام زيت اللوز: غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة.

استخدام جل الصبار: مرطب طبيعي للبشرة.

استخدام ماء الورد: يُنعش البشرة ويقلل من التهاباتها.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.