نصائح وزارة الصحة للمدخنين في رمضان

نصائح وزارة الصحة للمدخنين قبل رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، وجهت وزارة الصحة نصائح هامة للمدخنين، حيث أكدت على أهمية تقليل التدخين تدريجيًا قبل بداية الشهر الفضيل. ذلك لتجنب الأعراض السلبية التي قد تواجههم عند الإقلاع المفاجئ عن التدخين، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم.
البراعم الحمراء مترجم الحلقة 39

أعراض الإقلاع عن التدخين السلبية

أشارت وزارة الصحة إلى أن من أبرز الأعراض السلبية التي قد يعاني منها المدخنون عند الإقلاع عن التدخين تشمل:

• الصداع
• العصبية
• الاكتئاب
• عدم القدرة على التركيز

التوعية الصحية في رمضان

في إطار جهودها للتوعية، أطلقت وزارة الصحة هاشتاج "رمضان بصحة"، ودعت المواطنين لمتابعة جميع المعلومات التي يتم نشرها تحت هذا الهاشتاج لتعزيز الوعي الصحي خلال هذا الشهر المبارك.

رسالة وزارة الصحة للمواطنين

وجهت الوزارة رسالة واضحة إلى المواطنين خلال شهر رمضان بأهمية الحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة، ومنها:

• التدخين
• تناول الوجبات غير الصحية
• الأطعمة الغنية بالسكر

العادات الغذائية غير الصحية في رمضان

تتعدد العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها الكثيرون خلال شهر رمضان، ومن أبرزها:

1. الإكثار من شرب المياه المثلجة عند الإفطار مما يسبب انقباض الأوعية الدموية.
2. تناول العصائر بكثرة مثل العرقسوس والتمر هندي مما قد يؤثر سلبًا على مرضى الضغط.
3. شرب الكركديه بكثرة مما يزيد من حمضية المعدة.
4. ملء المعدة بالمشروبات الغازية والعصائر مما يؤثر على الهضم.
5. تحمير الأطعمة بشكل مفرط واستخدام السمن البلدي بكثرة مما يشكل خطرًا على مرضى الكوليسترول.
6. الإفراط في تناول المخللات والمقبلات التي تؤثر على وظائف الكلى.
7. تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار مما يزيد من دهون الدم.
8. الاندفاع نحو الطعام دون حساب مما يؤدي إلى عدم توازن العناصر الغذائية.
9. عدم التمهيد للمعدة قبل تناول الطعام مما يؤثر سلبًا على الهضم.
10. بلع الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا مما يؤثر على المعدة.
11. تناول المياه بكثرة أثناء الطعام مما يعد عادة خاطئة.
12. عدم توزيع وجبة الإفطار على مرتين بالنسبة لمرضى السكري.

تذكروا أن رمضان هو فرصة جيدة لتحسين نمط الحياة، لذا حاولوا الالتزام بنصائح وزارة الصحة لتتمتعوا بشهر صحي ومبارك.