نصائح لمرضى ارتفاع الكوليسترول في رمضان

ارتفاع الكوليسترول في شهر رمضان، من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، خاصة كبار السن، وهي من المشاكل التي قد لا يلاحظها البعض؛ لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ليس لها أعراض واضحة، إلا أن مضاعفات ارتفاع الكوليسترول خطيرة، وقد تصل إلى الإصابة بالجلطات.

أسباب ارتفاع الكوليسترول في رمضان:

أكد الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن ارتفاع الكوليسترول في الدم، خلال شهر رمضان بشكل خاص، له العديد من الأسباب، ومنها ما يلي:

التغيرات في النظام الغذائي:

تناول المزيد من السكريات والدهون المشبعة:

يزداد استهلاك الحلويات والمشروبات السكرية في رمضان، مما يرفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

قد يزداد الاعتماد على الأطعمة المقلية والدهنية، خاصة في وجبات الإفطار والسحور، مما يرفع مستويات الكوليسترول الضار.

تناول كميات قليلة من الألياف:

نقص الألياف يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار.

عدم شرب الماء بكميات كافية:

قلة الماء تؤثر على قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للدهون، مما قد يرفع مستويات الكوليسترول.

قلة النشاط البدني:

يقل النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول.

قلة النوم:

قلة النوم قد تؤثر على الهرمونات التي تنظم مستويات الكوليسترول.

بعض الأدوية:

بعض الأدوية، مثل مدرات البول، يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول.

بعض الحالات الصحية:

بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الغدة الدرقية، يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول.

العوامل الوراثية:

بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لارتفاع الكوليسترول.

التدخين:

التدخين يضر بصحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الإجهاد:

الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستويات الكوليسترول.

نصائح لمرضى الكوليسترول في رمضان

وأضاف الدكتور محمد، انه يمكن حماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول في شهر رمضان، من خلال اتباع النصائح التالية:

النظام الغذائي:

تناول وجبات صغيرة متعددة: قسّم طعامك إلى 5-6 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة. سيساعد ذلك على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الشهية.

تناول المزيد من الألياف: تزيد الألياف من الشعور بالشبع وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول. ركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

تناول الدهون الصحية: اختر الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية.

قلل من الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.

قلل من السكريات المضافة: قلل من تناول الحلويات والمشروبات السكرية.

اشرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

ممارسة الرياضة:

مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. اختر أنشطة تناسبك مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.

أدوية الكوليسترول:

تناول أدوية الكوليسترول حسب تعليمات الطبيب: من المهم الاستمرار في تناول أدوية الكوليسترول حسب تعليمات الطبيب حتى أثناء الصيام.

استشر طبيبك: استشر طبيبك قبل البدء في الصيام للتأكد من أنه آمن لك.

راقب مستويات الكوليسترول بانتظام: تأكد من مراقبة مستويات الكوليسترول بانتظام أثناء رمضان.

احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تجنب التدخين: التدخين يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.