نصائح لمرضى القولون العصبي في عيد الفطر
نصائح هامة لمرضى القولون العصبي خلال عيد الفطر
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح القيمة لمرضى القولون العصبي، وذلك للتكيف مع التغييرات التي قد تطرأ على نظامهم الغذائي وعاداتهم اليومية خلال احتفالات عيد الفطر.
أهم النصائح المقدمة من هيئة الدواء المصرية
تشمل النصائح التي قدمتها الهيئة ما يلي:
١. تناول الأغذية الغنية بالألياف
يعتبر تناول الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، حيث تساهم في تحسين عملية الهضم.
٢. تناول الكثير من السوائل
من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من السوائل يوميًا.
٣. تناول الوجبات بشكل معتدل
يجب الحرص على تناول الوجبات بشكل معتدل لتجنب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
٤. تجنب الأكل في وقت متأخر
ينبغي تجنب تناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل، مع ضرورة الجلوس أثناء الأكل ومضغ الطعام جيدًا.
للمعاريس فقط الحلقة 27
٥. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات
من المهم تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب انتفاخات في البطن.
٦. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين
يجب على مرضى القولون العصبي الانتباه إلى تناول الأطعمة الخالية من الجلوتين.
٧. ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الصحة العامة.
٨. عدم الإفراط في تناول كعك العيد
يجب الحرص على عدم تناول كعك العيد بكميات كبيرة.
الكمية المناسبة من كعك العيد
أشارت وزارة الصحة إلى أن الكمية المثلى لتناول كعك العيد هي كعكتين في اليوم كحد أقصى، وذلك نظرًا لاحتواء الكعكة الواحدة على سعرات حرارية مرتفعة.
تحذيرات لأصحاب الأمراض المزمنة
حذرت وزارة الصحة مرضى الكلى من الإفراط في تناول كعك العيد، وأكدت على ضرورة تناوله سادة دون حشو لتفادي أي مشاكل صحية.
أوصت الوزارة بتناول كعكة أو اثنتين في اليوم، حيث إن تناول الكعك المحشو بالعجوة قد يزيد من نسبة البوتاسيوم لمرضى الكلى.
نصائح لإعداد الكعك بشكل صحي
أوصى الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية، بضرورة إعداد الكعك بطريقة صحية، مع تقليل كميات السكر والدهون للحفاظ على الوزن.
إضافة المكسرات للكعك
يمكن إضافة المكسرات إلى الكعك، فهي تعتبر من المصادر الجيدة للدهون الصحية.
ينبغي توزيع الكميات المتناولة على مدى الأيام وعدم الإفراط في تناولها.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
أوصى الأطباء بعدم الإسراف في تناول كعك العيد، حيث تكفي كعكة واحدة أو اثنتين في اليوم. كما يمكن اتباع النصائح التالية:
- يفضل الاكتفاء بتناول قطعة واحدة من كل نوع لتجنب الحرمان.
- تجنب المشروبات ذات السكريات المرتفعة.
- تناول المشروبات الصحية مثل القرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر.
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
في النهاية، ندعو الجميع للاحتفال بعيد الفطر بطريقة صحية تضمن لهم الاستمتاع بأجواء العيد دون أي مشاكل صحية.