نصائح لمرضى القلب فى عيد الأضحى المبارك (فيديو)
يحرص مريض القلب عادة على اتباع نظام غذائي سليم وصحى لتجنب مخاطر مرض القلب والأزمات المفاجئة، التى قد تهدد حياته.
وفى عيد الأضحى المبارك يزداد الإقبال على تناول اللحوم الحمراء لذبح الأضاحى ولكن يحرص مريض القلب دائما على تناول اللحوم بحذر حفاظا على صحته.
نصائح مهمة لمرضى القلب فى العيد
وتقدم الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها بموقع بوابة فيتو، نصائح لمرضى القلب فى عيد الأضحى المبارك، منها:-
- تجنب تناول اللحوم التى بها قطع دهون لأنعا تحتوى على الدهون المشبعة التى تزيد من نسبة الكوليسترول بالجسم.
- تناول قطع اللحوم الحمراء فقط وبكميات قليلة ومحدودة لأن اللحوم الحمراء بها نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة وهى تضر بصحة القلب.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- ممارسة رياضة المشى عقب وجبة اللحوم.
- الإقلال من النشويات والدهون المقدمة مع لحوم العيد.
- تجنب الأملاح والمخللات والتوابل لأنها تضر بصحة القلب.
- منع الحلويات والمقليات فى العيد لأنها تشكل عبء على القلب خاصة مع تناول اللحوم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التى تقلل من مخاطر اللحوم على القلب.
- الإهتمام بالراحة والإسترخاء لأن الإجهاد ممنوع على مرضى القلب.
نصائح مهمة لتناول اللحوم في العيد
ويجب اتباع بعض النصائح عند تناول لحوم العيد، منها:
-عدم فك اللحمة من الثلج خارج الفريزر فيفضل إخراجها ووضعها بالثلاجة حتى يذوب الثلج.
-يجب تتبيل اللحوم ليلة كاملة فى هذا الخليط وهو عبارة عن روزماري وعصير ليمون وورق لورى والقليل من الملح الصحى والفلفل الأسود، وهذه الهامة تساعد على تقليل نسبة الدهون في اللحم وسرعة نضجها عند الطهي.
-يجب تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية في الفرن وعند شوائها يفضل استخدام الفحم النباتي.
-عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء حفاظا على الصحة.
-الإكثار من تناول السلطة الخضراء بجانب اللحوم والإقلال من الأرز والخبز.
-عدم الإفراط فى الأكلات التى تقدم بجانب اللحوم مثل الفتة والرقاق واستبدالها بطبق السلطة.
-يجب تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات لأنها تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعناصر المهمة.
-يجب تناول الماء الوفير على مدار اليوم لطرد السموم من الجسم وتنظيم عملية الهضم.
-ممارسة الرياضة عقب تناول وجبة اللحوم بساعتين.
-يفضل تناول كوب من عصير البرتقال الفريش أو الليمون عقب اللحوم لمساعدة الجسم على امتصاص فوائد اللحوم.
-ممنوع تناول المشروبات الغازية عقب اللحوم لأن ذلك يرفع ضغط الدم، ويسبب عسر الهضم، كما يرفع نسبة السكر بالدم أيضا، ويسبب السمنة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
-ممنوع تناول سلطة الزبادى بجانب اللحوم لأنها تمنع الجسم من امتصاص فوائد اللحوم.
-يفضل تناول الشاى أو القهوة عقب اللحوم بساعتين حتى يكون الجسم استفاد من القيمة الغذائية الموجودة باللحم، حيث إن الكافيين الموجود بالشاي والقهوة يمنع الجسم من امتصاص الحديد وفوائد الطعام.
-ممنوع تناول الحلوى فى العيد، وفى حالة الضرورة فمسموح قطعة صغيرة جدا بعد الطعام بساعتين على الأقل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.