نصائح لإدارة الصدفية بفعالية
تشخيص الصدفية قد يكون تحديًا حقيقيًا للعديد من المرضى، وليس فقط من الناحية البدنية، بل أيضًا من الجوانب النفسية. فتأثير أعراض الصدفية يمكن أن يمتد إلى مجالات عديدة من الحياة اليومية، مما يجعل من الضروري إيجاد طرق فعالة للتعامل معها. على الرغم من أن الأطباء يمكنهم تقديم خطط علاج مخصصة حسب نوع الصدفية، إلا أن هناك خطوات بسيطة يمكن أن يتبناها الجميع للمساعدة في تقليل الأعراض، وفقًا لموقع “WebMD” الطبي.
الحفاظ على رطوبة البشرة
يعتبر جفاف الجلد أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم التهيج والحكة. لذا، من المهم بعد الاستحمام مباشرة تطبيق كريم أو غسول سميك لتأمين الرطوبة. ولكن يجب الحذر خلال أشهر الصيف الحارة، حيث يمكن أن يتسبب العرق في تفاقم حالة الصدفية عندما يتم مزجه مع الكريمات السميكة.
قبل الذهاب إلى النوم، يمكن لف البشرة المبللة بضمادة أو غلاف بلاستيكي، وفي الصباح يجب غسل المنطقة برفق. مع مرور الوقت، يمكن أن يسهم هذا في تقليل التقشر وتحسين مظهر البشرة.
استخدام الفازلين لعلاج نوبات الصدفية
رغم قوامه اللزج، إلا أن الفازلين يعد من العلاجات الفعالة في إدارة نوبات الصدفية. فهو يعمل كمرطب قوي، مما يساعد على ترطيب الجلد وتخفيف الحكة وتقليل البقع المتقشرة. يمكن استخدامه كوسيلة لحبس الرطوبة بعد تطبيق الكريمات الموضعية، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل.
الاستحمام بعناية
يمكن أن يؤدي الاستحمام بشكل غير صحيح إلى جفاف البشرة. لذا، يُفضل أن يكون الماء فاترًا، وليس ساخنًا. كما يمكن إضافة أملاح غير معطرة أو زيت أو دقيق الشوفان المطحون إلى ماء الاستحمام للاستفادة من خصائصها المرطبة. يجب تقليل عدد مرات الاستحمام إلى كل يومين أو ثلاثة، خاصة في فصل الشتاء.
تجنب المحفزات
من المهم أن يكون المريض على دراية بالمحفزات التي قد تؤدي إلى تفاقم الصدفية. تختلف المحفزات من شخص لآخر، ويمكن أن تشمل العدوى، الطقس المتطرف، وإصابات الجلد، بالإضافة إلى العادات مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول.
تجنب الحك
على الرغم من الرغبة الشديدة في حك الجلد، يجب تجنب ذلك. يمكن استخدام الكريمات أو المراهم المضادة للحكة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والتي تحتوي على هيدروكورتيزون أو حمض الساليسيليك. كما يُفضل استخدام كمادات باردة بدلاً من الماء الساخن لتخفيف الشعور بالحكة. وإذا كانت الصدفية تظهر في فروة الرأس، فإن الشامبو الطبي الذي يحتوي على القطران قد يكون خيارًا جيدًا.
الحصول على بعض أشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس مفيدة لعلاج بعض حالات البشرة، ولكن يجب الحذر من حروق الشمس التي قد تزيد الأمور سوءًا. يُفضل استخدام واقي شمس بمعامل حماية 30 أو أعلى على المناطق السليمة من الجلد، ويُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع كبداية.
الإقلاع عن التدخين
يُعتبر التدخين عاملًا يزيد من تفاقم العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الصدفية. تشير الدراسات إلى أن المدخنين الذين يستهلكون أكثر من علبة سجائر في اليوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بحالات خطيرة بمعدل الضعف مقارنة بأولئك الذين يدخنون كميات أقل. الإقلاع عن التدخين يعد خطوة هامة للعناية بالصحة العامة.
المتوحش 2 مترجم الحلقة 15
تغيير النظام الغذائي
لا توجد أدلة قاطعة تثبت أن نوعًا معينًا من الطعام يمكن أن يحسن أو يسوء حالة الصدفية. ومع ذلك، يشير الكثير من الأشخاص إلى تحسن قروحهم عند تقليل استهلاك السكر، الدقيق الأبيض، والكافيين. لذلك، قد يكون من المفيد تجربة تقليل هذه الأطعمة، خاصة إذا كان الشخص يتناول أطعمة غير صحية.
للمزيد من المعلومات، تابعونا على (هنا) حيث نقدم تغطية شاملة لكافة الأخبار المتعلقة بالصحة، الاقتصاد، الرياضة، والثقافة.