سر انتشار الجلطات القلبية المؤدية للموت بين الشباب
كشف الدكتور محمد الجمال استشاري أمراض الباطنة والكبد سر انتشار الجلطات القلبية المؤدية للموت بين الشباب في هذه الأيام، لافتا إلى أنه في البداية يجب معرفة أسباب الأزمة القلبية الشائعة عمومًا.
أولًا: عوامل قابلة للتعديل:
١. ارتفاع الضغط
٢. مرض السكر
٣. تناول الكحوليات والخمور
٤. التدخين
٥. ارتفاع مستوي الدهون والكلوليسترول في الدم
٦. السمنة والبدانة والحياة الخاملة
ثانيًا: عوامل غير قابلة للتعديل:
١. التقدم بالعمر: تزيد فرصة ضيق الشرايين القلبية بعد عمر ٥٥.
٢. التاريخ العائلي لمرض قلبي مبكر مثلًا وجود أزمات قلبية عند الأخ أو الأب بعمر الشباب وهي الحالة بتنبهنا لموضوع فرط الدهون والكلوليسترول العائلي وهو بحدث في عائلات قليلة العدد
وأشار الجمال إلى أن معظم أسباب ضعف العضلة القلبية بنسبة 95% تنجم عن تشكل جلطة في الشريان التاجي والجلطة بتتشكل على شريان ممتلئ بالدهون.
أسباب حدوث الأزمات القلبية في سن مبكرة
واوضح الجمال أن أبرز أسباب حدوث الأزمات القلبية في سن مبكرة هو تغير نمط الحياة كثيرا عما مضى، فعلى سبيل المثال وجود السيارة جعلنا نقلل كمية المشي وبالتالي حدوث خمول بنشاط الجسم وحركته والتقليل من حرق الدهون بالجسم
وأضاف أن وجود مطاعم الشاورما ووالأكل المشبع بالدسم ايضا من ضمن الأسباب لأنه يجعل الدهون تتراكم بسرعة ضمن شرايين القلب ويزيد فرصة حدوث أزمة قلبية.
وتابع إن الحزن والتوتر أيضا يرفع مادة الأدرينالين بالجسم ويسرع ضربات القلب ويستهلك طاقته ويقبض الأوعية بالجسم فيرتفع الضغط ويتسارع تراكم الدهون بالأوعية.
وصايا جمعية القلب الأمريكية العشر للوقاية من الأزمات القلبية:
1. تحدث مع طبيبك. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعا، فاسأل طبيبك عن استراتيجيات خفضه، وكيف يمكنك تتبع ضغط الدم في المنزل.
2. تناول طعامك حسب نظام غذائي صحي للقلب. الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان القليلة الدسم والدواجن المنزوعة الجلد والأسماك والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون كلها مفيدة لقلبك. اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة والمتحولة، والأطعمة الفائقة المعالجة ضارة بصحة قلبك.
3. قلل من الملح الذي يرفع ضغط الدم. توصي الإرشادات الغذائية الأمريكيين بما لا يزيد عن 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميا - أي أقل من ملعقة صغيرة - لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أفادت أن متوسط تناول الأمريكيين حوالي 3400 ملليغرام يوميا، أي ما يقرب من 50% أكثر مما هو موصى به. وحتى إذا لم تضف أي ملح إلى وجباتك، فقد تحصل على الكثير منه في الأطعمة الفائقة المعالجة.
4. الحد من تناول الكحول. يزيد الكحول من ضغط الدم. من الأفضل عدم شرب الكحوليات، ولكن إذا كنت تشربها، فعليك مراعاة الحدود التي أوصت بها الإرشادات الغذائية للأمريكيين.
5. كن أكثر نشاطا بدنيا. يمكن أن يساعد النشاط البدني لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا في خفض ضغط الدم.
6. الحفاظ على وزن صحي. حتى فقدان بعض الأرطال يمكن أن يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. اسأل طبيبك عن النهج الصحي لفقدان الوزن.
7. تحكم في التوتر الذي يضر بضغط الدم. في حين أن تخفيف التوتر لا يؤدي دائما إلى خفض ضغط الدم، فإن خفض مستوى التوتر لديك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
وتوصي Mayo Clinic بعدة طرق لإدارة التوتر، بما في ذلك تعلم قول لا في بعض الأحيان، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، والتأمل.
التدخين
8. إذا كنت تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية أو كلاهما: توقف الآن. كلاهما ضار بالقلب والأوعية الدموية ويساهمان في ارتفاع ضغط الدم. قد يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى نفس مستوى الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقا.
9. تناول الأدوية، التي يوصى بها غالبا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية، وللبعض المصابين بارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى، بما في ذلك أولئك الذين يعانون أيضا من أمراض القلب أو أمراض الكلى أو مرض السكري.
10. تتبع ضغط الدم في المنزل. توصي جمعية القلب الأمريكية باستخدام جهاز مراقبة آلي تم التحقق من صحته يتم وضعه في الجزء العلوي من ذراعك. ويمكن أن يساعد تسجيل القراءات المأخوذة بمرور الوقت طبيبك على تعديل علاجاتك حسب الحاجة.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.