الكمية المسموح بتناولها من الكحك والبسكويت
كحك العيد حلوى اعتاد المصريون على تناولها فى الأعياد كعادة مصرية قديمة، وفى عيد الفطر المبارك يقبل الكبار والصغار على تناول هذه الحلوى.
ورغم أن هذه الحلوى أساسية ولا تقاوم إلا أنه قد يمنع تناولها لأصحاب الأمراض المزمنة حفاظا على صحتهم لأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون.
نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة فى العيد
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، فى لقائه مع فيتو، إن أصحاب الأمراض المزمنة يجب عليهم تناول كحك العيد بحذر فلا يجوز منعه تماما ولكن يجب تناوله بشروط حفاظا على صحتهم من أى مضاعفات يتسبب فيها الكحك.
وأضاف حلمى، أن الفئات التى تعانى من مرض القلب وضغط الدم وزيادة ضربات القلب يجب عليهم تناول كحك العيد مع اللبن وليس مع الشاى أو القهوة لأنها مشروبات تحتوى على الكافيين الذى يرفع ضغط الدم، لذا يجب تناول الكحك مع اللبن.
وتابع، أنه يجب على أصحاب الأمراض المزمنة الالتزام بالعلاج خلال أيام العيد وضبط مواعيد العلاج بعد انتهاء شهر الصيام، لتعود كما كانت بما يتناسب مع النظام الغذائي المتبع بعد انتهاء شهر رمضان.
وأوضح استشارى التغذية العلاجية، أنه بشكل عام يجب على أصحاب الأمراض المزمنة عدم الإفراط في تناول كحك العيد لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من الدهون والسكريات وبالتالي يكفى تناول من قطعتين إلى ثلاث قطع من الكحك على مدار اليوم.
وشدد استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة تناول الماء بوفرة على مدار اليوم مع تناول ديتوكس يساعد فى حرق دهون الكحك وتنظيم عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة، وهو عبارة عن ليتر ماء وليمونة مقطعة شرائح وعود أو اثنان قرفة مع أوراق نعناع طازجة و5 مسمار قرنفل.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
هناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.