أخطرها ضعف الخصوبة، أهم أعراض نقص فيتامين أ في

أعراض نقص فيتامين أ، تصدرت محركات البحث أعراض نقص فيتامين أ للتعرف عليها، وكذلك طرق تعويض الجسم بفيتامين أ وأهمية فيتامين أ واهم العناصر الغذائية التى تحوي على فيتامين أ.

وتستعرض “فيتو” في التقرير التالى ما هو فيتامين أ وأهميته للجسم وخطورة نقص فيتامين أ.

أهمية فيتامين أ

وفيتامين أ هو فيتامين غذائي مهم يلعب دورا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، وقد يحدث النقص عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من فيتامين أ لتغطية احتياجات جسمه، مما يسبب ظهور أعراض مرضية.

أعراض نقص فيتامين أ

وقد تختلف أعراض نقص فيتامين أ في شدتها، وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أكثر خطورة من غيرهم.

وتشمل أعراض نقص فيتامين أ:

1- ضعف الرؤية

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، فإن مشاكل الرؤية شائعة لدى أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين أ، وقد تصبح العين جافة جدًا مما قد يؤدي إلى تلف القرنية والشبكية، كما أن العمى الليلي هو أحد العلامات الأولى لنقص فيتامين أ بحسب منظمة الصحة العالمية.

2- الالتهابات المتكررة

يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة، وقد يعاني الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين أ من التهابات متكررة، لأنه لا يستطيع مقاومة هذه الالتهابات بسهولة.

3- مشاكل الجلد

قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ مشاكل في بشرتهم، مثل الجفاف والحكة والتقشر، وقد يواجه البعض مشاكل مماثلة على الشعر وفروة الرأس أيضًا.

4- ضعف الخصوبة

ويلعب فيتامين أ دورًا موثوقًا في الإنجاب، وقد يؤدي نقصه إلى العقم وصعوبة الحمل.

5- توقف النمو

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين أ

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين أ، بما في ذلك:

الأطفال الرضع

الحوامل أو المرضعات

كبار السن

أصحاب الاضطرابات الهضمية

أهمية فيتامين أ لجسم الإنسان

قوة النظر

تقوية الجهاز المناعي

هناك نوعان من فيتامين أ في النظام الغذائي للإنسان، الأول هو فيتامين أ، مثل الريتينول، والذي يأتي من مصادر حيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

هناك عدد من المصادر الغذائية البسيطة لفيتامين أ، ويشمل ذلك المصادر النباتية والحيوانية، لذلك من السهل عادةً تلبية توصيات تناوله عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتتضمن السعرات الحرارية فيها.

البطاطا الحلوة

السبانخ المسلوقة: 573 مجم لكل نصف كوب

الجزر: 459 مجم لكل نصف كوب

الشمام: 135 مجم لكل نصف كوب

المانجو: 112 مجم لكل مانجو كاملة

الفلفل الأحمر الحلو: 117 مجم لكل نصف كوب

تشمل المصادر الحيوانية لفيتامين أ: الكبدة والحليب والبيض.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.