فوائد بذور اليقطين الصحية العديدة

بذور اليقطين: صغيرة ولكن عظيمة الفوائد

قد تبدو بذور اليقطين، المعروفة أيضًا باسم اللب الأبيض، صغيرة في حجمها، لكن هذه البذور تحتوي على كنز من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على جسم الإنسان. تناول ملعقة كبيرة من هذه البذور يوميًا يمكن أن يمنح جسمك العديد من الفوائد، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الضرورية لتعزيز الصحة العامة، بدءًا من صحة القلب وحتى وظائف المخ.

فوائد اللب الأبيض

تشير الدراسات الطبية إلى أن بذور اليقطين تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر مهم يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

كما أن تناول بذور اليقطين يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. فهي تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات طبيعية تعزز النوم. تناول ملعقة من هذه البذور قبل النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم مريح، كما يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات والأعصاب، مما يسهل عليك الاسترخاء ليلاً.

تحسين وظائف الدماغ

تعد بذور اليقطين غنيّة بالزنك والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، وكلها تلعب دورًا محوريًا في دعم الوظيفة الإدراكية والذاكرة. وفقًا لأبحاث أجريت في عام 2024، فإن الاستهلاك المنتظم لبذور اليقطين يمكن أن يحسن التركيز والانتباه، كما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

معزز طبيعي للمناعة

تعتبر بذور اليقطين غنية بالزنك وفيتامين هـ، وهما عنصران غذائيان مهمان يعززان الاستجابة المناعية للجسم ويعملان على حمايته من العدوى. يساعد الزنك في التئام الجروح ومكافحة نزلات البرد، بينما يلعب فيتامين E دورًا كمضاد للأكسدة، مما يقلل الالتهاب ويدعم قوة جهاز المناعة لديك.

مفيد لصحة الأمعاء والهضم

إن الهضم الجيد يعد أساسًا للصحة العامة، وبذور اليقطين تعتبر من الأطعمة التي تدعم صحة الأمعاء. فهي تحتوي على الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز توازن ميكروبيوم الأمعاء. وفقًا لدراسة أجريت في مارس 2024، فإن بذور اليقطين لها خصائص طبيعية مضادة للطفيليات، مما يساعد في القضاء على البكتيريا المعوية الضارة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
المحتال مترجم الحلقة 9