فوائد الرمان الصحية العديدة
فوائد تناول الرمان على الريق
تصدرت فوائد الرمان محركات البحث خلال الساعات الماضية، حيث يتزايد الاهتمام حول أهم فوائد هذه الفاكهة المميزة خاصةً في موسم توافرها. الرمان هو أحد الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فحسب، بل تمتد لتشمل العديد من الفوائد الصحية الجمة.
ما هي فوائد فاكهة الرمان
الرمان هو فاكهة موطنها الأصلي آسيا، ويتميز بمذاقه الحلو والحامض قليلاً، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد الصحية. وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد الرمان كما ذكرها موقع Health:
1. مصدر غني بالمركبات المضادة للأكسدة والالتهابات
شرب عصير الرمان قد يساهم في تقليل علامات الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، وذلك بفضل تركيزه العالي من المركبات النباتية مثل الإيلاجيتانين والأنثوسيانين. هذه المركبات تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن التأكسد.
رحلة لاكشمي 4 الحلقة 56
2. دعم صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن تناول الرمان قد يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم. وقد أظهرت دراسة على مرضى السكري من النوع الثاني أن تناول عصير الرمان يوميًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
3. تعزيز الصحة الإدراكية
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، يمكن أن يساهم الرمان في حماية الخلايا العصبية من التلف الناتج عن المركبات الضارة، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان قد يحسن من جوانب معينة من الصحة الإدراكية، مثل الذاكرة.
حقائق غذائية عن الرمان
الرمان يُعتبر من الفواكه المغذية للغاية ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة. يحتوي كوب واحد من فاكهة الرمان على:
- السعرات الحرارية: 144.4
- الكربوهيدرات: 32.6 جرام
- الألياف: 6.96 جرام
- البروتين: 2.9 جرام
- الدهون: 2.04 جرام
- البوتاسيوم: 410 مليجرام
- فيتامين ب5: 0.656 مليجرام (13% من القيمة اليومية)
- فيتامين ج: 17.74 مليجرام (20% من القيمة اليومية)
- فيتامين هـ: 1.044 مليجرام (7% من القيمة اليومية)
- حمض الفوليك: 66.2 مليجرام (17% من القيمة اليومية)
- فيتامين ك: 18.6 ميكروجرام (18% من القيمة اليومية)
نقدم لكم من خلال موقعنا تغطية ورصدًا مستمرًا على مدار الـ 24 ساعة لأحدث الأخبار وأسعار السلع. تابعونا لمزيد من المعلومات المفيدة!