معهد التغذية يحذر الطلاب من القهوة والشاي خلال

نصح المعهد القومي للتغذية الطلبة خلال فترة الامتحانات بالاهتمام بشرب كمية كافية من الماء من 8 إلى 10 أكواب للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة وأن شرب كمية كبيرة من الماء يساعد في التركيز وزيادة الوظائف المعرفية.

نصائح المعهد القومي للتغذية للطلاب في فترة الامتحانات

كما نصح المعهد القومي للتغذية تجنب المنتجات التى تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأن الإفراط في تناولها يساعد على الشعور بالتعب والخمول وعدم النوم جيدا.

الكبدة واللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالحديد

وأكد المعهد القومى للتغذية أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الداكنة والعسل الأسود وتناول فاكهة الموسم أثناء فترة الراحة من المذاكرة.

كما أن تناول الخضراوات له فوائد صحية للحفاظ على التركيز والاستيعاب وعمل المخ بطريقة سليمة.

أوضح معهد التغذية أن تناول الماء البارد على مدار اليوم يسبب الانتعاش ويزيد من التركيز ويمنع الدوخة والصداع كما أن تناول وجبة عشاء متوازنة قبل النوم بمقدار 3 ساعات للنوم بشكل هادئ والمساعدة في ترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات ولا يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا.

وكان المعهد القومي للتغذية حذر من خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال.

وقال المعهد القومي للتغذية إن مشروبات الطاقة تؤدي إلى زيادة ضربات القلب ومشاكل بالكلى وضغط الدم.

خطورة المشروبات الغازية على الصحة

وأكد أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قوية في عضلات القلب مما يسبب سكتات قلبية كما تؤثر على فقدان القدرة على التركيز والقلق والصداع النصفي وعدم القدرة على النوم وتؤثر سلبا على الجهاز العصبي لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن خطورة المشروبات الغازية أيضا في أنها تسبب تقرحات والتهابات في جدار الجهاز الهضمي.

وناشد المعهد القومي للتغذية أولياء الأمور والمواطنين عدم شراء المشروبات الغازية لمن هم دون ١٨ سنة أو أكبر من ٣٥ سنة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية