أهمية حماية البشرة من أشعة الشمس

استمتع بأشعة الشمس ولكن بحذر!

يعتبر الكثيرون أن الخروج في الهواء الطلق والاستمتاع بأشعة الشمس هو أحد أفضل طرق الاسترخاء والتمتع بالحياة. لكن، هل تعلم أن هذا العشق لأشعة الشمس يمكن أن يحمل معه بعض المخاطر الصحية الجادة؟ فالمخاطر لا تقتصر على أشهر الصيف فقط، بل تمتد على مدار السنة، مما يستدعي منا اتخاذ احتياطات خاصة لحماية بشرتنا.
الزوجة الأخرى الحلقة 37

ما هي مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس؟

يُعتبر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV) أحد الأسباب الرئيسية لظهور سرطان الجلد. وعلى الرغم من أن أغلب حالات هذا النوع من السرطان ترتبط بالتعرض للشمس في مرحلة الطفولة، إلا أن الإحصائيات الحديثة تشير إلى زيادة مقلقة في عدد الإصابات بين الشباب، وفقًا لمصادر طبية موثوقة مثل "Cleveland Clinic".

نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس

1. استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف

يعتبر واقي الشمس هو الدرع الأول والأكثر فعالية ضد سرطان الجلد. من المهم استخدامه يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لأن الأشعة فوق البنفسجية تستطيع اختراق الغيوم بسهولة. اختر واقيًا شمسيًا واسع الطيف يوفر حماية من أشعة UVB وUVA. حيث تسبب أشعة UVB حروقًا سطحية وترتبط بالعديد من أنواع سرطان الجلد، بينما تخترق أشعة UVA الجلد بشكل أعمق وتسبب أضرارًا على المدى الطويل.

تأكد من وضع طبقة سميكة من الواقي الشمسي بعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى قبل الخروج بحوالي 30 دقيقة. ولا تنسَ المناطق المهملة مثل الأذنين وأعلى القدمين. وإعادة وضع الواقي كل ساعتين أو ثلاث ساعات ضروري، وإذا كنت تمارس السباحة أو تتعرق، فعليك إعادة وضعه كل ساعة ونصف.

2. ارتداء ملابس واقية

تُعتبر الملابس الواقية من أفضل الحمايات ضد الأشعة فوق البنفسجية. ينصح بارتداء قمصان ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة، وقبعات واسعة الحواف، بالإضافة إلى النظارات الشمسية. الملابس الداكنة تكون أفضل لأنها تمتص الأشعة وتحمي البشرة.

3. تجنب ساعات الذروة

من الضروري تجنب التواجد تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة من العاشرة صباحًا إلى الثالثة مساءً، حيث تكون الأشعة أكثر قوة. إذا كان لا بد من الخروج، حاول البقاء في الظل قدر المستطاع.

4. الامتناع عن التسمير الاصطناعي

يعتقد البعض أن السمرة التي يتم الحصول عليها من أسرّة التسمير آمنة، ولكن هذا اعتقاد خاطئ. فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية في هذه الأسرّة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الميلانوما، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية والقاعدية، ويؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى مثل إعتام عدسة العين.

إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة، يُفضل استخدام مستحضرات التسمير التي لا تتطلب التعرض للشمس، ولكن لا تنسَ استخدام واقي الشمس مع هذه المنتجات لأنها لا توفر حماية كافية.

5. الفحص الذاتي والزيارات الدورية للطبيب

الوعي بالتغيرات التي تطرأ على البشرة يعد خطوة أساسية في الوقاية من سرطان الجلد. يُنصح بفحص البشرة مرة شهريًا للبحث عن أي تغييرات في الشامات أو البقع، مثل تغير في الحجم أو اللون أو الشكل. وإذا لاحظت أي بقعة تسبب حكة أو نزيفًا أو ألمًا، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

ونقدم لكم من خلال موقع (المصدر)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.