أهمية الوقاية من هشاشة العظام
هشاشة العظام تُعَد من المشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأفراد، سواء كانوا كبارًا أو صغارًا. هذه الحالة تحدث غالبًا نتيجة سوء التغذية وعدم التركيز على مصادر الكالسيوم الضرورية لصحة العظام. ومن المهم أن نعي أن هشاشة العظام ليست مجرد مشكلة طبية، بل هي حالة تتطلب اهتمامًا خاصًا وعلاجًا مناسبًا يشمل الأدوية والنظام الغذائي الغني بالكالسيوم والفيتامينات اللازمة لتقوية العظام.
ليلى الحلقة 7
نصائح مهمة تحمي من الإصابة بهشاشة العظام
وفقًا للدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساهم في الحماية من الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:
- الإقلاع عن التدخين، حيث أن له تأثيرات سلبية على صحة العظام.
- اتباع نظام غذائي متوازن، مع الحرص على الحصول على كافة احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن.
- مراقبة الوزن؛ فالوزن الزائد يضغط على العظام ويضعفها، بينما النحافة تؤثر على كثافتها.
- استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية، خاصةً إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
أسباب الإصابة بهشاشة العظام
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام، تتضمن:
- نقص الكالسيوم وفيتامين D، مما يسبب ضعف العظام.
- تقدم العمر، حيث يقل إنتاج الجسم للكالسيوم مع تقدم السن.
- التغيرات الهرمونية، مثل انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
- العوامل الوراثية؛ فقد يزيد وجود تاريخ عائلي من هشاشة العظام من المخاطر.
- نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة النشاط البدني والتدخين.
- بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي.
أعراض هشاشة العظام
تتضمن أعراض هشاشة العظام ما يلي:
- آلام في الظهر نتيجة الكسور أو تآكل الفقرات.
- انخفاض الطول بسبب تآكل الفقرات، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري.
- كسور متكررة حتى عند التعرض لاصطدامات بسيطة.
- فقدان القوة، مما يؤثر على القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
علاج هشاشة العظام
نظرًا لأهمية العلاج، يجب الالتزام ببعض النصائح التي تساهم في علاج هشاشة العظام، مثل:
- استخدام الأدوية، بما في ذلك مضادات هشاشة العظام مثل البيسفوسفونيت.
- زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين D من خلال الأطعمة أو المكملات.
- ممارسة النشاط البدني، مثل تمارين تقوية العظام.
- تغيير نمط الحياة من خلال الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
الوقاية من هشاشة العظام
للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، يجب القيام بما يلي:
- إجراء الفحوصات المبكرة للكشف عن هشاشة العظام في مراحلها الأولية.
- التوعية الصحية حول أهمية التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي.
تغطية مستمرة على مدار الساعة من موقعنا تشمل:أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار العملات، أخبار الرياضة، وغيرها من الأخبار المهمة.