أهمية الأطعمة النباتية في رمضان

أهمية الأطعمة النباتية خلال شهر رمضان

كشفت الدكتورة شيرين رشاد، استشاري التغذية في المعهد القومي للتغذية، عن الدور الحيوي الذي تلعبه الأطعمة النباتية في تعزيز الصحة خلال شهر رمضان المبارك.

الأطعمة النباتية ودورها في تحسين صحة الجهاز الهضمي

أكدت الدكتورة رشاد أن تناول الأطعمة النباتية، بما في ذلك الخضراوات والفواكه والحبوب والبقوليات، يساعد في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. إذ تحتوي هذه الأطعمة على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز المناعة.
زهور الدم الحلقة 414

بالإضافة إلى ذلك، تمد الأطعمة النباتية الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يدعم صحة البشرة والشعر. لذا، من المهم الاعتماد على الألياف الطبيعية الموجودة في الخضراوات والفواكه، حيث تسهم في تنظيم حركة الأمعاء خاصة في شهر رمضان.

فوائد صيام شهر رمضان للصحة

أشارت وزارة الصحة والسكان إلى أن للصيام تأثيرات إيجابية عديدة على الصحة الجسدية. من بين هذه الفوائد، تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة. هذه الراحة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

علاوة على ذلك، يساهم الصيام في فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية اليومية، شريطة التحكم في نوعية وكميات الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور. كما أن للصيام تأثير إيجابي على صحة القلب، إذ يقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

تأثير الصيام على الصحة النفسية

أضافت وزارة الصحة أن للصيام فوائد صحية نفسية متعددة، منها تحسين المزاج وزيادة إفراز الإندورفين، مما يعزز الشعور بالراحة والسعادة. كما أن الانضباط المطلوب خلال الصيام يعزز من الثقة بالنفس ويقلل من مستويات التوتر، حيث تشير دراسات عديدة إلى أن الصيام يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

نصائح لصيام صحي خلال رمضان

قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لضمان صيام صحي خلال شهر رمضان، تشمل:

• شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• تناول وجبات تحتوي على البروتين (مثل البيض أو الجبن) والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) والخضراوات.
• تقليل استهلاك الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل.
• استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.

وأوضحت وزارة الصحة أن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة إذا تم التعامل معه بحكمة وتوازن.

تابعوا موقعنا من خلال قنواتنا المختلفة للحصول على أحدث الأخبار والمعلومات.