أهمية الفوسفور للجسم وأسباب نقصه

يعتبر الفوسفور من المعادن الحيوية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا أساسيًا في بناء خلايا الجسم والعضلات. وفقًا لـ هيئة الدواء المصرية، فإن نقص الفوسفور في الدم يمكن أن ينجم عن عدة أسباب، تتراوح بين العوامل الحادة والمزمنة.

أسباب نقص الفوسفور في الدم

تختلف أسباب نقص الفوسفور في الدم بناءً على شدة النقص، سواء كان متوسطًا أو شديدًا، حادًا أو مزمنًا.

الأسباب الحادة لنقص الفوسفور

تشمل الأسباب الحادة لنقص الفوسفور:

• الاضطرابات الناتجة عن تعاطي الكحول.
• الحروق الشديدة.

الأسباب المزمنة لنقص الفوسفور

أما بالنسبة للأسباب المزمنة، فهي تشمل:

• الاستخدام المتكرر أو المفرط لمضادات الحموضة.
• نقص فيتامين (د) وسوء التغذية.
• بعض الأدوية مثل الحديد الوريدي، والذي يستخدم بكثرة في حالات الحقن المتكررة.
• التسمم بالثيوفيلين، وهو دواء موسع للشعب الهوائية، واستخدام مدرات البول على المدى الطويل.

ينصح الأطباء بأهمية تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور لضمان قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة والخلايا. فالمستويات غير المتوازنة من الفوسفور قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وآلام المفاصل والشعور بالتعب.

وظائف الفوسفور في الجسم

يعتبر الفوسفور معدنًا أساسيًا للجسم، حيث يشكل جزءًا كبيرًا من الكتلة الخالية من الدهون. فهو يلعب دورًا حيويًا في بناء العظام والأسنان، ويعتبر مكونًا أساسيًا في تركيب الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA)، بالإضافة إلى بعض الدهون والبروتينات والسكريات.

علاوة على ذلك، يشارك الفوسفور في عملية إنتاج الطاقة من خلال تصنيع ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، كما يساعد في تنشيط الإنزيمات والحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.

الفوائد الصحية للفوسفور

• دعم قوة العظام وصحتها.
• المساعدة في إنتاج الطاقة.
• تحريك عضلات الجسم بشكل فعال.
• بناء أسنان قوية.
• ضبط تخزين الجسم للطاقة واستخدامها.
• مساعدة الكلى في التخلص من السموم.
• نمو الأنسجة والخلايا والحفاظ عليها وإصلاحها.
• الحفاظ على ضربات قلب منتظمة.

الأطعمة الغنية بالفوسفور

تحتوي معظم الأطعمة على مستويات جيدة من الفوسفور، ومن أبرز هذه الأطعمة:
السلة المتسخة الحلقة 41

• اللحوم والدواجن.
• الأسماك.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• البيض.
• البقوليات، خاصة العدس.
• المكسرات، مثل الكاجو.

توجد أيضًا بعض المصادر غير البروتينية للفوسفور، مثل:

• الحبوب الكاملة.
• البطاطس.
• المشروبات الغازية.

مخاطر نقص الفوسفور في الجسم

يمكن أن يؤدي نقص الفوسفور إلى مشكلات صحية خطيرة، وغالبًا ما ينجم عن تناول أدوية معينة مثل الأنسولين أو الكورتيكوستيرويدات أو مضادات الحموضة. كما قد يكون نتيجة لمرض السكري، اضطرابات تعاطي الكحول، فقدان الشهية، أو اضطرابات وراثية.

تشمل أعراض نقص الفوسفور:

• ألم المفاصل أو العظام.
• فقدان الشهية.
• الشعور بالقلق.
• التعب العام.
• ضعف نمو العظام عند الأطفال.