أهمية الصحة النفسية وتأثير الضغوط
كشفت الدكتورة منن عبد المقصود، الأمين العام لأمانة الصحة النفسية والإدمان بوزارة الصحة، عن مجموعة من الأمراض التي قد تصيب الإنسان نتيجة الضغوط النفسية المتزايدة في حياتنا اليومية.
أبناء الإخوة مدبلج الحلقة 41
أمراض تحدث بسبب الضغوط النفسية
أشارت الدكتورة إلى أن من أبرز هذه الأمراض هي: ارتفاع ضغط الدم، النحافة، السمنة، تساقط الشعر، وأمراض القولون. هذه الأمراض ليست مجرد أعراض عابرة، بل تعكس تأثير الضغوط النفسية على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
زيادة نسبة الكورتيزول تسبب الإصابة بالأمراض النفسية
حذرت الأمين العام أيضًا من أن استمرار الضغوط النفسية يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، الذي بدوره يسبب العديد من الأمراض النفسية والمزمنة مثل أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم، وقرحة المعدة. إن السيطرة على مستويات هذا الهرمون تعتبر خطوة هامة للحفاظ على الصحة العامة.
نصائح للحماية من الاكتئاب
قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح الفعالة للحماية من الإصابة بمرض الاكتئاب، ومن أبرز هذه النصائح:
- استمر في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.
- حافظ على التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
- مارس الرياضة بانتظام، حتى لو كان ذلك مجرد المشي لمسافات قصيرة.
- التزم بعادات التغذية الصحية ونوم منتظم قدر الإمكان.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.
- تحدث مع شخص تثق به حول مشاعرك.
- لا تتردد في طلب مساعدة من طبيب مختص إذا كنت بحاجة لذلك.
الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى مشاعر حزن وأسى تستمر لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية.
أعراض مرض الاكتئاب
وفقًا للدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس، يشعر المصاب بالاكتئاب بفقدان الطاقة والشغف بالحياة. ومن الأعراض الشائعة للاكتئاب اضطرابات النوم، حيث يجد المصاب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا دون القدرة على العودة إلى النوم. كما يعاني البعض من فقدان الشهية أو زيادتها، مما يؤثر بشكل مباشر على الوزن.
علاج مرض الاكتئاب
من الضروري معالجة الاكتئاب بشكل سريع، حيث إن تجاهله قد يؤدي إلى أفكار سلبية وسوداوية، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى التفكير في الانتحار. الحزن شعور طبيعي، ولكن إذا استمر لفترة طويلة، يصبح من السهل الوقوع في الاكتئاب. يجب على الشخص أن يدرك متى يحتاج إلى مساعدة، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة تزيد عن أسبوعين.
لذا، من المهم أن نكون واعين لعلامات الاكتئاب ونسعى للحصول على الدعم المناسب في الوقت المناسب. صحتك النفسية هي جزء لا يتجزأ من صحتك العامة، وعلينا جميعًا العمل على تحسينها والحفاظ عليها.