أهمية المغنيسيوم وأعراض نقصه

المغنيسيوم: عنصر أساسي لصحتنا

يعتبر نقص المغنيسيوم من المشكلات الصحية التي غالبًا ما تُهمل، على الرغم من أن له تأثيرات كبيرة على الجسم والعقل. تتعدد أعراض نقص المغنيسيوم، وقد تكون جسدية وعقلية، مما يجعل من الضروري التعرف عليها وفهمها.

تشخيص نقص المغنيسيوم

في كثير من الأحيان، قد لا يُشخص نقص المغنيسيوم بشكل دقيق، حيث لا تظهر الأعراض الواضحة إلا عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم بشكل حاد. هذا النقص يمكن أن يرتبط بعدد من الحالات الصحية السلبية، مثل مرض السكري، وسوء الامتصاص، والإسهال المزمن، بالإضافة إلى مرض الاضطرابات الهضمية. كما أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات تعاطي الكحول هم أيضًا في خطر متزايد من هذا النقص، وفقًا لموقع “Healthline” الطبي.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31

أعراض نقص المغنيسيوم

تقلصات العضلات وتشنجاتها

تعتبر التقلصات والارتعاشات وتشنجات العضلات من الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم. في الحالات الأكثر خطورة، قد يؤدي هذا النقص إلى نوبات أو تشنجات. يُعتقد أن هذه الأعراض ناتجة عن زيادة تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يثير الأعصاب العضلية بشكل مفرط.

الحالات الصحية العقلية

يمكن أيضًا أن يؤثر نقص المغنيسيوم على الصحة العقلية، حيث يمكن أن يؤدي إلى شعور باللامبالاة أو الخدر العقلي، مما يزيد من خطر التعرض للتوتر والاكتئاب والقلق.

هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام حالة تتميز بضعف العظام وزيادة خطر الكسور. نقص المغنيسيوم يعد من عوامل الخطر لهشاشة العظام، حيث يمكن أن يؤثر على قوة العظام ويخفض أيضًا مستويات الكالسيوم في الدم، وهو العنصر الأساسي في تكوين العظام. تشمل العوامل الأخرى التي تؤثر على خطر الإصابة بهشاشة العظام:

• التقدم في العمر
• نقص النشاط البدني
• انخفاض تناول فيتامينات د وك في النظام الغذائي

التعب وضعف العضلات

التعب هو مصطلح شامل يصف أعراض الإرهاق أو الضعف، وعادة ما يشير إلى حاجة الجسم للراحة. ومع ذلك، قد يكون التعب المستمر علامة على مشكلة صحية. يُعتبر التعب العام وضعف العضلات من الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم، حيث تؤثر مستويات المغنيسيوم المنخفضة على إشارات الأعصاب ومستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات.

ارتفاع ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يسهم في ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم أو سوء التغذية قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الربو

يظهر نقص المغنيسيوم بشكل شائع لدى الأشخاص المصابين بالربو الشديد. مستويات المغنيسيوم تكون عادةً أقل لدى الأفراد المصابين بالربو مقارنة بالأشخاص الأصحاء. قد تساعد أجهزة الاستنشاق المحتوية على كبريتات المغنيسيوم في تخفيف أعراض الربو الخفيفة، ولكن فعالية مكملات المغنيسيوم الغذائية لا تزال محل نقاش.

عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب، أو الخفقان، من التأثيرات الجادة لنقص المغنيسيوم. يمكن أن تتراوح أعراضه من عدم ظهورها إلى أعراض خطيرة، وقد يشعر بعض الأشخاص بخفقان القلب أو توقفه لفترات قصيرة.

للمزيد من المعلومات الصحية، تابعوا موقعنا باستمرار.