أهمية الكالسيوم وفيتامين د للحامل
أهمية الكالسيوم وفيتامين د للحامل
تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة، حيث يتطلب الجسم عناية خاصة لتلبية احتياجات الجنين. وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لمعدني الكالسيوم وفيتامين "د"، إلا أن العديد من النساء قد يغفلن عن دورهما الحيوي في حماية صحتهن وصحة الجنين. هذا الإغفال قد يؤدي إلى مضاعفات صحية قد تؤثر على الأم والطفل على حد سواء.
لماذا تحتاج الحامل إلى الكالسيوم؟
يُعتبر الكالسيوم عنصراً أساسياً لا غنى عنه خلال فترة الحمل. وفقًا للدكتور عمرو حسن، أستاذ طب النساء والتوليد في جامعة القاهرة، فإن الكالسيوم لا يقتصر دوره فقط على تشكيل عظام وأسنان الجنين، بل يساهم أيضًا في تنظيم ضربات القلب، وتقلص العضلات، ونقل الإشارات العصبية. وقد أظهرت الدراسات أن الحفاظ على مستوى مناسب من الكالسيوم لدى الحامل يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل. وفي حال نقص الكالسيوم، يبدأ الجسم في استمداد احتياجاته من عظام الأم، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
دور فيتامين د: بوابة امتصاص الكالسيوم
يعتبر فيتامين د العنصر الرئيسي في تسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم. كما يلعب دورًا بارزًا في دعم نمو الجهاز المناعي والعصبي للجنين. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل عديدة في النمو الهيكلي للجنين، مثل مرض الكساح، بالإضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل. كما قد يسهم نقص هذا الفيتامين في ظهور أعراض الاكتئاب بعد الولادة.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين "د" لدى الحامل
قد تلاحظ الحامل بعض الأعراض التي تشير إلى نقص الكالسيوم، مثل:
- تقلصات عضلية متكررة، خاصة في الساقين.
- الشعور بوخز أو تنميل في الأطراف.
- ضعف الأسنان أو تسوسها.
- أظافر هشة، وشعر متساقط وضعيف.
- زيادة في انقباضات الرحم.
أما نقص فيتامين "د" فقد يظهر في أعراض منها:
- الشعور بالتعب المستمر والإرهاق.
- آلام مزمنة في الظهر والمفاصل.
- تقلبات مزاجية أو اكتئاب.
- ضعف عام في المناعة.
- بطء في التئام الجروح وزيادة الالتهابات.
كيفية الحماية من مشكلات نقص فيتامين د؟
يؤكد الدكتور عمرو حسن على أهمية إجراء التحاليل الدورية لتحديد مستوى فيتامين "د" في بداية الحمل بدقة. ويُنصح بضرورة تناول المكملات الغذائية المناسبة التي يمكن للطبيب وصفها وفقًا لنتائج التحاليل. كما يُفضل التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يوميًا، وخصوصًا في الفترة من الساعة 9 صباحًا إلى 11 صباحًا أو بعد الساعة 3 عصرًا.
السعادة العائلية الحلقة 2
مصادر الكالسيوم الطبيعية
تتواجد مصادر الكالسيوم الطبيعية في:
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
- اللوز والسمسم.
- السردين.
مصادر الحصول على فيتامين "د"
يمكن الحصول على فيتامين "د" من:
- صفار البيض.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
- الأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال.
يؤكد الدكتور عمرو حسن أن الاكتشاف المبكر لنقص الكالسيوم أو فيتامين "د" يوفر فرصًا أكبر للعلاج الفعال، ويمنع المضاعفات المستقبلية. ينبغي على كل أم أن تتذكر أن الجنين يعتمد بالكامل على جسدها لتلبية احتياجاته، وإذا حدث أي نقص، فالأم هي أول من تتأثر.