تأثير الحلويات على الجسم بعد الإفطار
الحلويات وتأثيرها على الجسم بعد الإفطار
يتساءل الكثير من المواطنين عن التأثيرات السلبية والإيجابية لتناول الحلويات بعد الإفطار في شهر رمضان المبارك، خاصةً مع العلم أن هذه الحلويات عادة ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر. وفي هذا السياق، توفر أمل محمود بلال، أخصائية الصحة العامة وعضو وحدة التغذية العلاجية في معهد تيودور بلهارس للأبحاث، مجموعة من النصائح والإرشادات حول كيفية تناول الحلويات بشكل صحي.
أفضل الأوقات لتناول الحلويات في رمضان
تنصح أمل بتناول الحلويات في الساعة الأولى بعد الإفطار، حيث يُفضل عدم تناولها فورًا حتى لا يحدث ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم. من الأفضل تناول الحلويات بعد وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتينات والنشويات المعقدة لتحقيق توازن غذائي جيد. الاعتدال في تناول الحلويات مهم لتجنب الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار.
العتاولة 2 الحلقة 20
نصائح مهمة من معهد تيودور بلهارس
في إطار جهود معهد تيودور بلهارس لنشر الوعي الصحي خلال شهر رمضان، تم تقديم مجموعة من العادات الغذائية التي يجب تجنبها خلال هذا الشهر الكريم.
عادات غذائية يجب تجنبها في رمضان
- تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- الإكثار من الأطعمة المقلية والمُسكرة.
- التدخين مباشرة بعد الإفطار.
- النوم فورًا بعد تناول الطعام.
- شرب القهوة بكميات كبيرة.
تؤدي هذه العادات إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، مما يمكن أن يسبب الشعور بالحموضة وعدم الراحة. لذا، يُنصح دائمًا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتقليل أعراض الحموضة وتحسين الهضم أثناء الصيام.
نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لكم، ونتمنى لكم رمضانًا مباركًا وصحة جيدة.