أخطار الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة

تحذيرات وزارة الصحة: الجلوس أمام الشاشات

تُصدر وزارة الصحة تحذيرات متكررة بشأن خطر الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، مشيرةً إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى العديد من الأمراض والمشكلات الصحية. فالحياة العصرية التي تتطلب منا استخدام الشاشات في العمل والترفيه جعلتنا نتجاهل أهمية الحركة والنشاط البدني.

الأمراض الناتجة عن الإفراط في النظر إلى الشاشات

وفقًا لتقارير وزارة الصحة، فإن الجلوس بدون حركة لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، منها:
رايسينغاني الحلقة 15

• أمراض القلب
• السرطان
• مرض السكري

لذا، يُنصح بتقليل الوقت الذي نقضيه أمام الكمبيوتر أو الهاتف، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

خطورة الجلوس أمام الشاشات على صحة العين

إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت شاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو حتى التلفاز، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العينين، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل جفاف العين والصداع والشعور بالتعب. يتحدث الدكتور محمد صلاح الدين زعتر، أستاذ طب وجراحة العيون، عن تأثير هذه العادة على صحة العين.

حركة الحدقة وتأثيرها على العين

يوضح الدكتور زعتر أن العين تتكون من عضلات تتحرك يمينًا ويسارًا، وكذلك أعلى وأسفل. العضلات الداخلية للعين تتحكم في حركة الحدقة وضيقها وتوسيعها، مما يساعد في تحسين الرؤية. لكن، مع الاستخدام المستمر للشاشات، تتعرض العين للإرهاق، مما يزيد من شعور الجفاف والثقل في الجفون.

أعراض إرهاق العين

من الأعراض الشائعة التي قد تواجهها نتيجة الجلوس الطويل أمام الشاشات هي:

• الصداع
• زغللة الرؤية
• الإحساس بوجود دموع أو رمال في العين

قد تكون هذه الأعراض نتيجة الإرهاق المتزايد لعضلات العين، مما يسبب رؤية غير واضحة ويزيد من شعور عدم الارتياح.

أهمية الراحة للعيون

يجب أن ترمش العين بشكل مستمر، حيث يُنصح بضرورة الرمش من 16 إلى 20 مرة في الدقيقة. لكن عند الجلوس أمام الشاشة، تتقلص هذه النسبة، مما يؤدي إلى جفاف العين ونقص في الدموع.

نصائح لحماية العين أثناء استخدام الشاشات

للحفاظ على صحة عينيك، إليك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها أثناء الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة:

1. قم بالعمل لمدة 15 إلى 25 دقيقة فقط، ثم استقطع 5 دقائق للراحة.
2. تجنب قراءة الكتب أو استخدام الهاتف أثناء فترة الراحة.
3. قم بإغلاق عينيك لمدة 5 دقائق لإراحة عضلات العين.
4. إذا لم تستطع إغماض عينيك، انظر إلى شيء بعيد لإراحة العينين.

نحن نقدم لك تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لأحدث المستجدات في مختلف المجالات، من أسعار الذهب إلى أخبار الرياضة، لذا تابعنا دائمًا للحصول على أحدث المعلومات.