فوائد الكركم لجمالك وصحتك

فوائد الكركم لجمالك وصحتك

في الآونة الأخيرة، انتشرت عبر مواقع التواصل الاجتماعي ظاهرة تُعرف بـ "تريند الكركم"، حيث تتمثل في لعبة بسيطة تتمثل في نثر حبات الكركم في كوب من الماء للحصول على تأثير ساحر. لكن، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن فوائد الكركم تتجاوز هذه اللعبة، فهو يُعد من التوابل الثمينة التي استخدمت لآلاف السنين في الطب الهندي القديم (الآيورفيدا) والطب الصيني. يتميز الكركم بلونه الأصفر الزاهي وطعمه الفريد ورائحته العطرية المميزة.

يحتوي الكركم على مركب نشط يُعرف باسم الكركمين، والذي يُعتبر المسؤول عن معظم فوائد الكركم الصحية. تتنوع استخداماته ما بين الطهي والعلاج الطبيعي، بالإضافة إلى دخوله في مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. في هذا المقال، نستعرض لكِ أبرز فوائد الكركم وفقًا لتصريحات الدكتورة مها سيد، الأخصائية في التغذية العلاجية.

أولًا: فوائد الكركم الصحية

1. مضاد قوي للالتهابات: يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يُعتبر من أقوى المركبات الطبيعية المضادة للالتهابات. هذه الخاصية تجعل الكركم فعالًا في تقليل الالتهابات المزمنة التي تُعتبر من الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والتهابات المفاصل.

2. مضاد للأكسدة: يتميز الكركم بقدرته الكبيرة على مكافحة الجذور الحرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا من التلف ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل السرطان والزهايمر.

3. يعزز صحة القلب: يُحسن الكركمين من وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه يساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار ويمنع تجلط الدم.

4. يقي من السرطان: أظهرت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يُساعد في منع تكوّن الخلايا السرطانية، وخاصة في سرطانات القولون والثدي والبروستاتا، كما يمكن أن يُبطئ من نمو الأورام ويعزز فعالية بعض أدوية العلاج الكيميائي.

5. يساعد في السيطرة على مرض السكري: يُساهم الكركم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الجسم للأنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني.

6. يحسّن وظائف الكبد: يُساعد الكركم في تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية في الكبد، مما يُساهم في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم المتراكمة، ليكون بذلك مقويًا طبيعيًا لوظائف الكبد.

7. يدعم صحة الدماغ: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين يُعزز مستويات هرمون الـ BDNF، وهو عامل النمو العصبي المسؤول عن تكوين خلايا دماغية جديدة، ما يُحسن من الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والزهايمر.

ثانيًا: فوائد الكركم للبشرة

1. تفتيح البشرة وتوحيد لونها: يُعتبر الكركم فعالًا في تقليل التصبغات والبقع الداكنة، مما يُساعد في توحيد لون البشرة وتفتيحها بشكل طبيعي من خلال استخدامه في وصفات منزلية متعددة.

2. مكافحة حب الشباب: يعمل الكركم كمضاد للبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالًا في علاج حب الشباب وتقليل الاحمرار والتهاب الجلد المصاحب له.
فندق الاحلام الحلقة 21

3. مقاومة الشيخوخة: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يُساعد الكركم في محاربة علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يُعزز مرونة البشرة عند استخدامه بانتظام.

4. علاج الأمراض الجلدية: أظهرت التجارب أن للكركم دورًا في تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية والبهاق، سواء عند استخدامه موضعيًا أو كمكمل غذائي.

ثالثًا: فوائد الكركم للشعر

1. تعزيز نمو الشعر: يُساعد الكركم في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز من تغذية بصيلات الشعر ويقويها، وبالتالي يُعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

2. مكافحة قشرة الرأس: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يُساعد الكركم في تنظيف فروة الرأس من القشرة ويقلل من الحكة والالتهابات.

3. تحسين صحة فروة الرأس: يُساعد الكركم في علاج التهابات فروة الرأس والوقاية منها، مما يُهيئ بيئة صحية لنمو الشعر.

رابعًا: طرق استخدام الكركم

يمكنك استخدام الكركم بطرق متعددة، منها:

• في الطعام: يمكن إضافته إلى الحساء، الأرز، الخضروات، أو تحضيره كحليب ذهبي (حليب بالكركم) لتحسين الصحة.
• كمكمل غذائي: متوفر على شكل كبسولات أو مستخلصات بتركيز عالٍ من الكركمين.
• في ماسكات البشرة: يُستخدم الكركم مع العسل أو الزبادي أو ماء الورد كماسكات طبيعية.
• للعلاج الموضعي: يمكن استخدام مسحوق الكركم مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لعلاج مشكلات الجلد أو الشعر.

خامسًا: محاذير استخدام الكركم

على الرغم من فوائده العديدة، يجب استخدام الكركم بحذر في بعض الحالات:

• الجرعات العالية قد تسبب اضطرابات في المعدة.
• لا يُنصح بالإكثار منه لمن يعانون من مشاكل في المرارة.
• يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمل غذائي، خصوصًا لمن يتناولون أدوية مميعة للدم.
• قد يسبب اصفرار الجلد مؤقتًا عند استخدامه موضعيًا بكميات كبيرة.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.