اهتمي بتغذية طفلك في الامتحانات حفاظا على تركيزه

التغذية الجيدة تساعد الصغار على التركيز وتطوير ذهنهم، لذا تحرص الأمهات على تقديم الأكلات المهمة للصغار حفاظا على تركيزهم.

ومع اقتراب الامتحانات تحرص الأمهات على تقديم كل ماهو صحى للطفل حفاظا على تركيزه وتحصيله الدراسي.

ويقول الدكتور أيمن عوض اخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن التغذية السليمة تساعد فى تنشيط الدورة الدموية التى تغذى المخ وتساعد على التركيز والانتباه، لذا يجب على الأمهات خلال فترة الامتحانات تقديم الغذاء الجيد للصغار الغنى بالبروتين والالياف والكربوهيدرات التى تمدهم بالطاقة والأهم من ذلك الخضراوات والفاكهة الطازجة.

أكلات مهمة لطفلك فى الامتحانات

وأضاف عوض، أن هناك أكلات بعينها يجب الإكثار من تقديمها للأطفال طوال فترة الامتحانات، منها:-

• المكسرات خاصة عين الجمل.
• الشيكولاتة المدارك تحتوى على مضادات الأكسدة المهمة للمخ وتنشيط الدماغ.
• الفاكهة والخضراوات الطازجة.
• الأسماك خاصة الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين.

وتابع، أنه بجانب التغذية الجيدة يجب الحفاظ على تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، وكذلك تنظيم مواعيد النوم حيث يجب أن ينام الطفل مبكرا ويستيقظ مبكرا على أن تكون مواعيد النوم لا تقل عن 10 ساعات للطفل، مع مراعاة تجنب أى خلافات بين الوالدين أمام الطفل لأن ذلك يشتت تركيزه ويوثر عليه فى الإمتحانات.

نصائح مهمة للحفاظ على مناعة طفلك فى الشتاء

للحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-

• يجب الحفاظ على قسط كاف من النوم.
  الحفاظ على نظام غذائي صحي.
• إدارة الإجهاد، وممارسة الرياضة.
• المواظبة على غسل اليدين لتقليل خطر إصابة طفلك بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الأخرى.
• التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية.
• غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، وهى من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين.
• تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات.
• تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه.
• تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.