أعراض نقص الزنك، انتبهي لها حفاظا على صحتك

أعراض نقص الزنك، الزنك من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، فهو دينامو جهاز المناعة حيث يعمل على تنشيط جهاز المناعة وعمله بأعلى كفاءة.

وأعراض نقص الزنك، عديدة وقد يجهلها الكثير منَّا ولا ينتبه لها أولًا لأنها تتشابه مع أعراض أمراض أخرى، ثانيًا أن بعض الأشخاص يظنون أنه عنصر غير مهم دون الوعى بمدى خطر ذلك.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن الزنك من العناصر الهامة التى لا ينتجها الجسم، بل يحصل عليها من الطعام، وهو عنصر مهم لأنه يساعد في عمل التفاعلات الكيميائية داخل الجسم حيث يساهم في إفراز 100 إنزيم من هذه التفاعلات.

وأضافت “منى”، كما أن الزنك مهم لتصنيع الحمض النووي بالجسم، ومقوى لجهاز المناعة، وينظم عمل الأنسولين واستهلاكه في الجسم، وبالتالي نقصه يسبب مشاكل عديدة للكبار والصغار.

أعراض نقص الزنك

وتابعت، أن نقص الزنك في الجسم، يعنى عدم تناول مصادره بشكل كافٍ، يوميًّا، ما يعرض الكبار والصغار لأعراض عديدة، ومن أعراض نقص الزنك:

• تشققات الجلد وظهور علامات التمدد
• تساقط الشعر
• ضعف الأظافر وتكسرها وظهور بقع بيضاء بها
• أنيميا فقر الدم
• برودة الأطراف
• ضعف نمو الأطفال وقصر قاماتهم.
• اضطرابات إدراكية وعاطفية
• تأخر سن البلوغ
• فرط الحركة وتشتت الانتباه.
• ضعف جهاز المناعة.
• التعرض المستمر للالتهابات بمختلف أجزاء الجسم.
• تكرار الإصابة بالالتهابات الجلدية، والتناسيلة، والتهابات مجرى البول، وإفرازات مهبلية لدى البنات.
• إسهال مزمن.
• اضطراب حاستي الشم والتذوق.
• تقلبات مزاجية وميول عدوانية.

مخاطر نقص الزنك

وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أن إهمال علاج نقص الزنك وعدم تناول مصادره يسبب مضاعفات خطيرة، منها:

• تأخر النمو الجنسي للطفل في مرحلة المراهقة.
• الالتهاب الرئوي المتكرر.
• ضعف التئام الجروح.
• فقدان الوزن وأحيانا زيادة الوزن.
• خلل في شفاء الجروح.
• خلل في الوظائف الفكرية والإدراكية والتحصيل الدراسي.
• مشاكل في حاسة التذوق.
• مشاكل والتهابات جلدية.
• مرض كولياك أو مرض كرون.
• فقر دم وأنيميا شديدة.

علاج نقص الزنك

وأضافت “منى”، أن الزنك يتواجد في الكثير من أنواع اللحوم والمشتقات الحيوانية، وللأسف الطفل الذي يعتمد نظامًا غذائيًا نباتيًّا قد يعاني من نقص في الزنك بسبب تناول الأطعمة النباتية فقط، لذا يجب تقديم اللحوم له لتزويده بكميات وفيرة من الزنك.

وأكدت “خبيرة التغذية”، على أن علاج نقص الزنك بسيط وهو يكمن فى تناول بعض المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب ولفترة محددة، مع الإكثار من تناول مصادر الزنك.

أكلات تساعد في علاج نقص الزنك

وتابعت، وهناك مصادر عديدة من الطعام تحتوى على عنصر الزنك، منها:

-البيض

-اللحوم

-الأسماك

-الكاجو

-المكسرات بشكل عام

-بذور اليقطين "قرع العسل"

-الحمص

-الجبن"، حيث يجب الإكثار من تناول هذه الأطعمة للحفاظ على مستوى الزنك في الجسم بشكل طبيعي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.