أعراض نقص فيتامين د وكيفية التعامل معه

أعراض نقص فيتامين د وكيفية التعامل معه

يُعتبر فيتامين د من العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على الصحة العامة. وفي حديث للدكتور مصطفى محمدي، استشاري أمراض الباطنة، تم تسليط الضوء على بعض الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د في الجسم، والتي تعد بمثابة إنذار للمسؤولين عن صحتهم.

أعراض نقص فيتامين د

تتعدد الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د، ومن أبرزها:

• الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
• الخمول غير المعتاد.
• ضعف الذاكرة والتركيز.
• تغيرات في المزاج قد تؤدي إلى الاكتئاب.
• زيادة في حالات العدوى والالتهابات المتكررة.
• بطء التئام الجروح والإصابات.
• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
• آلام العظام المزمنة، وخاصة في أسفل الظهر، بدون سبب واضح.
• قد يرتبط نقص فيتامين د ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما وبعض الأمراض المناعية.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

يوجد عدد من الفئات التي تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين د، ومن بينها:

• كبار السن.
• مرضى السمنة.
• الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
• مرضى داء كرون أو مرض التليف التكيسي.
• مرضى الفشل الكلوي المزمن.

لذا، يُنصح بإجراء تحليل لفيتامين د بشكل دوري، خاصةً عند هذه الفئات، لتحديد مستوى الفيتامين في الجسم وبدء العلاج إذا لزم الأمر.

النسبة الطبيعية من فيتامين د

تم تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم بين 30 و80 نانوغرام/مل. وتتباين الجرعات الموصى بها حسب الفئة العمرية:

• الأطفال من عمر يوم حتى سنة: 400 وحدة دولية يوميًا.
• من عمر سنة حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية يوميًا.
• من عمر 70 سنة وأكثر: 800 وحدة دولية يوميًا.

إذا كانت نسبة فيتامين د أقل من 30 نانوغرام/مل، فإن الشخص يعاني من نقص، ويتطلب الأمر تناول 50 ألف وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع، تليها 1000 وحدة دولية يوميًا لمدة شهرين. أما إذا كانت النسبة أقل من 20 نانوغرام/مل، فيجب اتباع نفس النظام العلاجي ولكن لفترة أطول.
الطائر الرفراف الحلقة 77

متى يجب إعادة تحليل فيتامين د

ينصح بإعادة تحليل مستوى فيتامين د كل 3 أشهر. يمكن استبدال الجرعة اليومية البالغة 1000 وحدة دولية بجرعة 50 ألف وحدة شهريًا. ومن المهم أيضًا التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، بالإضافة إلى الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية مثل اللحوم والأسماك والبيض والجبن والخضروات مثل الجزر والفلفل، وكذلك الفواكه مثل المانجو والخوخ.

لمتابعة آخر الأخبار والتحديثات حول أسعار الذهب، اللحوم، الدولار، واليورو، تفضل بزيارة موقعنا.