أعراض نقص فيتامين بـ12، والأسباب وطرق العلاج
أعراض نقص فيتامين ب 12، لابد من ملاحظتها حتى يمكن علاجها، تجنبا لمضاعفات نقص فيتامين ب12، والذي يعد أحد الفيتامينات الأساسية بالجسم، فهو فيتامين أساسي مطلوب لتكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة الجهاز العصبي، ونقصه يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.
أعراض نقص فيتامين ب12
وأكد الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الأمراض الباطنة، أنه يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك، ما يلي:
فقر الدم، مما يعني أن جسمك لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية.
الخدر والوخز في اليدين والقدمين، والذي قد يزداد سوءًا في الليل.
ضعف العضلات، خاصة في الساقين.
فقدان الذاكرة أو الارتباك.
تغيرات في الحالة المزاجية، مثل الاكتئاب أو القلق.
مشاكل في التوازن.
الأسباب المحتملة لنقص فيتامين ب 12
وعن أسباب الأسباب المحتملة لنقص فيتامين ب 12، أوضح الدكتور محمد، أنها تتمثل فيما يلي:
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.
مشاكل في امتصاص فيتامين ب 12، مثل حالة تسمى فقر الدم الخبيث، والتي تؤثر على المعدة.
استخدام بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون، والتي يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين ب 12.
بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون أو التهاب المعدة الضموري.
فوائد فيتامين ب12
وأشار الدكتور محمد، إلى أنه لابد من التعرف على أهمية وفوائد فيتامين ب12 للجسم، حتى يمكن الاهتمام بالقدر الكافي، بعلاج نقصه، في أسرع وقت، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
تكوين خلايا الدم الحمراء:
يساعد فيتامين ب12 على إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين يحتوي على الحديد ويحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء.
الحفاظ على صحة الجهاز العصبي:
يساعد فيتامين ب12 على الحفاظ على صحة الأعصاب ووظائفها، بما في ذلك نقل الإشارات العصبية وإنتاج الميالين، وهو مادة دهنية تحمي الأعصاب.
إنتاج الحمض النووي:
يساعد فيتامين ب12 على إنتاج الحمض النووي، وهو المادة الوراثية التي تحمل المعلومات اللازمة لبناء وإصلاح الخلايا.
تحسين المزاج:
قد يساعد فيتامين ب12 على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
قد يساعد فيتامين ب12 على تقليل مستويات حمض الهوموسيستين في الدم، وهو حمض أميني مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من فقر الدم:
يساعد فيتامين ب12 على منع فقر الدم، وهو حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.
علاج نقص فيتامين ب 12
وعن علاج نقص فيتامين ب12، فأوضح الدكتور محمد، أنه عادة ما يتم إعطاء المريض مكملات فيتامين ب12 عن طريق الفم، ولكن يمكن أيضًا إعطاؤها عن طريق الحقن.
ستساعد مكملات فيتامين ب 12 على استعادة مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، وعادة ما تختفي الأعراض في غضون بضعة أسابيع أو أشهر من بدء العلاج.
أطعمة تحتوي على فيتامين ب12
ولفت الدكتور محمد، إلى ضرورة الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مضيفا، أن الأطعمة الحيوانية تعتبر أفضل مصادر فيتامين ب12، حيث أن النباتات لا تحتوي على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
وتشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب12 ما يلي:
اللحوم:
تعتبر اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الضأن، من أغنى مصادر فيتامين ب12.
الدواجن:
تعتبر الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب12.
الأسماك:
تعتبر الأسماك، مثل سمك السلمون والسردين والتونة، مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب12.
منتجات الألبان:
تعتبر منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، مصدرًا جيدًا لفيتامين ب12.
البيض:
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لفيتامين ب12.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.