أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، وطرق التعامل
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، قد لا تلتفت لها بعض الفتيات والنساء بشكل عام، وقد تفسرها بعض الفتيات على أنها مشاكل صحية أخرى، لا علاقة لها باقتراب نزول الدورة الشهرية، والتعرف على أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها يساعد على تعلم مواجهتها ببساطة، بدلا من الخوف أو الانزعاج.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها
وأشارت الدكتورة عزة الفرماوي استشاري النساء والتوليد، إلى أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها عديدة، ويمكن حصرها فيما يلي:
الشعور بآلام في الظهر والبطن.
الشعور بعدم الارتياح.
أحيانا يصاحبها ظهور بعض الحبوب والبثور في الوجه.
المزاج السيئ، والحزن غير المبرر، من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، وهو من الأمور التي تصيب الكثير من الفتيات بالقلق، خاصة لمن تواجهها للمرة الأولى.
نصائح للتعامل مع أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها
وأوضحت الدكتورة عزة؛ أن هناك مجموعة من النصائح، يمكن للفتيات اتباعها، لمواجهة أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها؛ والتخفيف من آلامها، خاصة من قد بدأن مرحلة جديدة في حياتهن الأنثوية، مع الدورة الشهرية لأول مرة، في السطور التالية:
ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية الخفيفة، من أهم طرق التعامل مع اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، واتخفيف من آلامها المزعجة، وكذلك الضغط النفسي الذي تسببه.
تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات، من الوسائل المفيدة في علاج أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، وبشكل خاص الكالسيوم الذي يفضل تناوله يوميا، مع فيتامين ب6، قبل نزول الدورة بأسبوعين، ولكن لا ينبغي أن يؤخذ على جرعات أعلى من 100 ملليجرام في اليوم، ولابد من استشارة الطبيب أولا.
يمكن ممارسة بعض العادات الحياتية المريحة للأعصاب؛ مثل مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب ممتع للتخفيف من الضغط العصبي الذي تسببه الدورة الشهرية.
الحرص على الحصول على مزيد من الاسترخاء لبضع دقائق لتهدئة الأعصاب، مع أخذ حمام دافيء، وتدليك منطقة البطن للتخيف من المغص المصاحب لها.
يمكن أيضا تناول بعض المشروبات العشبية الدافئة، والتي تخفف من آلام الدورة، كما أنها تبعث على الهدوء النفسي، مثل الينسون والحلبة.
مواد طبيعية لعلاج أعراض الدورة الشهرية
وتقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، بعض المواد الطبيعية التي يمكن تناولها قبل الدورة الشهرية وخلالها، والتي تساعد في علاج وتخفيف أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها.
الريحان
يعتير الريحان من الأعشاب التي تخلصك من آلام الدورة الشهرية، فهو يعد مسكنا قويا لتخفيف الألم، ويمكن إضافته للأطعمة مع التوابل أو إضافته إلى الشاي.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب المهدئة التي يمكن أن تستخدم لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية، ويتم تناوله كمشروب ساخن.
الفواكه الحمضية
تناول الفواكه الحمضية يعزز مستوى الحديد في الجسم، وبالتالي يمكن أن تكون فعالة في تخفيف آلام الحيض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.