أعراض نقص المغنيسيوم، أبرزها الخدر والتشنجات

أعراض نقص المغنيسيوم، من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، وقد لا يلتفت الكثيرون إلى إصابتهم بنقص المغنيسيوم، على الرغم من ملاحظتهم أعراض نقص المغنيسيوم، الذي بدوره يعد معدنا أساسيا ضروريا للعديد من وظائف الجسم.

أعراض نقص المغنيسيوم

وأشار الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، إلى أن أعراض نقص المغنيسيوم، تتمثل فيما يلي:
التعب.
الضعف.
الخدر.
الوخز.
تشنجات العضلات
الصداع
الأرق.
اضطرابات المزاج
عدم انتظام ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.

وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الهذيان، والغيبوبة، وحتى الموت.

وأضاف استشاري الأمراض الباطنة أن شدة أعراض نقص المغنيسيوم، تختلف حسب درجة النقص، فيمكن أن تكون الأعراض خفيفة في الحالات البسيطة، ولكنها قد تكون شديدة في الحالات الحادة.

أسباب نقص المغنيسيوم

وأوضح استشاري الأمراض الباطنة، أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يحدث بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك ما يلي:

سوء التغذية.
بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري، وأمراض الكلى، ومرض التهاب الأمعاء.
بعض الأدوية، مثل مدرات البول، والمضادات الحيوية، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.

علاج نقص المغنيسيوم

وأكد استشاري الأمراض الباطنة، أنه يمكن علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم أو تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي.
الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني.
المكسرات والبذور، مثل اللوز والفول السوداني.
الفواكه المجففة، مثل التين والزبيب.

فوائد المغنيسيوم

وأوضح استشاري الأمراض الباطنة أن فوائد المغنيسيوم للجسم عديدة، والتي يستعرضها فيما يلي:

صحة العظام:
يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم في العظام وتكوين البروتينات اللازمة للحفاظ على صحة العظام. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم لديهم مخاطر أقل للإصابة بهشاشة العظام.
صحة القلب:
يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبة القلبية.

صحة الأعصاب والعضلات:
يساعد المغنيسيوم على إرخاء العضلات والأعصاب. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم لديهم مخاطر أقل للإصابة بتشنج العضلات والصداع النصفي والقلق.

صحة الجهاز الهضمي:
يساعد المغنيسيوم على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم لديهم مخاطر أقل للإصابة بالإمساك.

صحة الدماغ:
يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم والهرمونات. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنيسيوم لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.