أعراض متلازمة الأكل العاطفى وطرق التحكم فيها

تفريغ طاقة الغضب فى الطعام تخسرنا الكثير، لأنها تدفعنا لتناول الكثير من الطعام بدون وعى، ما يسبب زيادة الوزن وهى تعرف بمتلازمة الأكل العاطفي.

ماهى متلازمة الأكل العاطفى

ويقول الدكتور كريم جمال عضو الجمعية المصرية للتغذية، فى مداخلة ببرنامج 8 الصبح المذاع عبر فضائية dmc عبر تطبيق زووم، إن متلازمة الأكل العاطفى تعنى ربط الأكل بالمشاعر فهناك أشخاص عندما يفرحون يقوموا بتناول الطعام وعندنا يغضبون أيضا يلجاوا الطعام مما يكسبهم كميات عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية.

وأضاف جمال، أن متلازمة الأكل العاطفى ترتبط بالنفسية وأحيانا تحتاج إلى طبيب نفسي خاصة عند زيادتها عن الحد ما يؤذى صاحبها كثيرا ويصيبه بالسمنة المفرطة ويتحول الأمر إلى اكتئاب، لذا يجب محاولة التحكم فى أنفسنا عند الغضب وعدم الاتجاه للطعام.

وتابع، أنه فى مرحلة الإصابة البسيطة بمتلازمة الاكل العاطفي، يمكن على الشخص التحكم فى نفسه وعدم الاتجاه إلى الطعام والبحث عن وسائل أخرى لتفريغ طاقة الغضب أو الفرح، مثل كتابة هذه المشاعر وهى وسيلة فعالة لتفريغ طاقة الغضب والشعور بالهدوء النفسي، بدون أن نتناول طعام.

نصائح للتحكم فى متلازمة الأكل العاطفى

وأوضح الدكتور كريم جمال، أنه على المصابين بمتلازمة الأكل العاطفى، أن يتجنبوا تماما المقليات والسكريات عند الشعور بالغضب ومحاولة ازالتهم من امامنا حيث نضع فى الثلاجة الخضروات والفواكه الطازجة بدلا من الحلوى والشيكولاتة، وبالتالى عند حدوث الغضب يتم تناول طعام صحى خالى من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية، ما يقلل فرص الإصابة بالسمنة المفرطة.

مخاطر متلازمة الأكل العاطفى

وقال عضو الجمعية المصرية للتغذية، إن متلازمة الأكل العاطفى مع الوقت تصيبنا باكتئاب، وذلك لأن الأكل العاطفى يسبب زيادة الوزن والسمنة وبالتالى يؤثر ذلك بالسلب على النفسية ما يزيد من فرص الإصابة بالإكتئاب.

نصائح للوقاية من الإصابة بمتلازمة الأكل العاطفى

وبشكل عام يجب محاولة تجنب الإصابة بمتلازمة الاكل العاطفي من خلال ممارسة الرياضة يوميا التى تمنحنا الشعور بالسعادة وتقلل الشعور بالطاقة السلبية وتحسن المزاج والنفسية كثيرا، مع ضرورة اتباع حمية غذائية صحية فالغذاء الصحى يجعلنا أكثر قدرة على التحكم فى شهيتنا كثيرا، مع ضرورة شرب الماء الوفير على مدار اليوم وتنظيم مواعيد النوم والوجبات الرئيسية ايضا، وكل هذه النصائح تحسن النفسية اولا وتساعدنا على النشاط وتقلل من فرص الإصابة بمتلازمة الأكل العاطفى.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.