أعراض الأنيميا، وأسباب الإصابة ونظام غذائي
اعراض الأنيميا، من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، الإصابة بالأنيميا؛ وهي حالة يصاب فيها الجسم بانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، كما يمكن أن يكون نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، حيث يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين.
أعراض الأنيميا
وأشار الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الامراض الباطنة، إلى أن أعراض الأنيميا تختلف باختلاف نوعها وشدتها، ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها الأشخاص المصابون بالأنيميا، بما في ذلك، ما يلي:
التعب الشديد
يعد التعب الشديد أحد أكثر أعراض الأنيميا شيوعًا. قد يشعر الأشخاص المصابون بالأنيميا بالتعب حتى بعد النوم الكافي.
شحوب الجلد يرجع شحوب الجلد إلى نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الجلد، قد يكون الجلد شاحبًا بشكل خاص في الشفتين واللسان والوجه.
ضعف العضلات
قد يجد الأشخاص المصابون بالأنيميا صعوبة في أداء الأنشطة اليومية العادية، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة.
صداع الرأس
قد يكون الصداع من أعراض الأنيميا، خاصةً إذا كان الصداع شديدًا أو مستمرًا.
الدوخة
قد يشعر الأشخاص المصابون بالأنيميا بالدوار عند الوقوف بسرعة أو عند القيام بأنشطة تتطلب الكثير من الطاقة.
سرعة ضربات القلب
قد تضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لتزويد الجسم بالأكسجين عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء منخفضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
أعراض أخرى للأنيميا
تشمل الأعراض الأخرى للأنيميا ما يلي:
قرحة الفم أو اللسان
تورم القدمين والكاحلين
صعوبة التركيز أو التفكير
تغيرات في الرؤية
ألم في الصدر
أسباب الأنيميا
وأوضح الدكتور محمد، أنه يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، منها ما يلي:
نقص الحديد: يعد نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم. يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين.
نقص الفيتامينات: يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين B12 أو حمض الفوليك، إلى فقر الدم أيضًا.
فقدان الدم: يمكن أن يؤدي النزيف الحاد أو المزمن، مثل النزيف بسبب الدورة الشهرية أو النزيف الداخلي، إلى فقر الدم.
أمراض الدم: يمكن أن تسبب بعض أمراض الدم، مثل فقر الدم المنجلي أو فقر الدم الانحلالي، فقر الدم أيضًا.
نظام غذائي لعلاج الانيميا
وأوضح ادلكتور محمد، أن علاج الأنيميا يعتمد على السبب الأساسي للإصابة.
في بعض الحالات، يمكن علاج فقر الدم عن طريق تعديل النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية، وفي حالات أخرى، قد يلزم العلاج الطبي، مثل نقل الدم أو الأدوية.
وفيما يلي تقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، نظام غذائي متكامل لعلاج الانيميا، مؤكدة، أنه يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالحديد في علاج الأنيميا الناجمة عن نقص الحديد.
وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الضأن والكبد
الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي
الأسماك، مثل السلمون والتونة والمحار
البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس والفول
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرنب
الفواكه المجففة، مثل الزبيب والتمر
يمكن أيضًا أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C في زيادة امتصاص الحديد.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C ما يلي:
الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون
الطماطم
الفلفل الحلو
البروكلي
فيما يلي مثال على نظام غذائي يومي غني بالحديد:
الإفطار
كوب من الحليب
أونصة من حبوب الإفطار المدعمة بالحديد
نصف كوب من التوت
الغداء
كوب من الحساء أو السلطة
أونصة من الدجاج أو السمك
ربع كوب من الأرز البني أو المعكرونة
نصف كوب من الخضار المطبوخة
العشاء
كوب من الفاصوليا السوداء أو العدس
كوب من الخضار المشوية
السناك
كوب من الزبادي اليوناني
حفنة من المكسرات أو البذور
شريحة من الفاكهة
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.