مشروبات ضرورية في الصيف لترطيب الجسم والحماية

مشروبات وأطعمة الصيف، في ظل ارتفاع درجات الحرارة يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل والمعادن وقد تصل الحالة إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض الجسم بالسوائل والمعادن التي فقدها.

وتستعرض في التقرير التالي أهم المشروبات والأطعمة التي يجب تناولها في فصل الصيف:

أهم المشروبات التي يجب تناولها في الصيف

قالت الدكتورة سامية بباوي استشاري التغذية العلاجية: إن الجسم يحتاج في الصيف إلى ترطيب لأنه لا يتحمل ارتفاع دراجة الحرارة لذلك يجب ترطيبه عن طريق الإكثار من شرب الماء الذي سوف ينظم درجة حرارة الجسم ويمنع الدوخة وتقلص العضلات وإذا تم إهمال شرب الماء سيكون هناك رغبة في القيء ويكون الإنسان عرضة لخطر الجفاف.

وأضافت أن الماء هو أهم مشروب يجب تناوله في الصيف بجانب عصير القصب الذي يحتوي على معادن كثيرة مثل البوتاسيوم لكي يمنع الجسم من التورم وايضا يحتوي القصب على كالسيوم ولكن مشكلته أنه يوجد به سعرات حرارية عالية لأن كوب القصب يحتوي على 270 سعرة حرارية.

فوائد الكركديه والليمون بالنعناع

وقالت الدكتورة سامية بباوي: إن الكركديه من ضمن مشروبات الصيف التي لها فوائد كثيرة فهو مضاد للأكسدة وبه فيتامين C أيضا عصير الليمون بالنعناع يحتوي على فيتامين C ومضادة أكسدة والنعناع به مادة المنتول التي تساعد على تبريد الجسم.

وأشارت إلى أن العصائر والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ والبرتقال والموز والمانجا تساعد على ترطيب الجسم.

أطعمة يجب تناولها في الصيف

وقالت: إن الأطعمة التي يجب تناولها في الصيف لابد من أن تكون خفيفة الهضم أي يجب الإبتعاد عن المقلي والطعام الذي يحتوي على دهون كثيرة مع الإكثار من تناول الخضار والفاكهة مثل البطيخ والخيار والخس.

أعراض الجفاف وأسبابه

وأكدت الدكتورة سامية بباوي ضرورة تقليل الكافيين في الصيف مثل الشاي والقهوة لأنهم مدرات بول والأكثر منهم يتسبب في الجفاف مشيرة إلى أن أعراض الجفاف الصداع ودوخة بالإضافة إلى الشعور بالغثيان وتقلص العضلات.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.