استعدادات الطلاب لامتحانات الشهادة الإعدادية

بدأت امتحانات الشهادة الإعدادية اليوم، وتعتبر هذه الفترة واحدة من أكثر الفترات توترًا وإجهادًا في حياة الطلاب. حيث يواجه الطلاب ضغوطًا نفسية وعقلية ناتجة عن المذاكرة المكثفة، مما قد يؤثر سلبًا على أدائهم العام. ومع ذلك، تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في تعزيز القدرة على التركيز وزيادة النشاط الذهني والبدني، لذا تسعى الأمهات دائمًا للبحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد أبنائهم على تحسين التركيز والنشاط.
المشردون الحلقة 9

أهمية التغذية السليمة خلال فترة الامتحانات

أكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك طرقًا فعالة يمكن أن تساعد الطلاب في تعزيز طاقتهم والتخلص من الكسل خلال فترة الامتحانات، ومن بينها تناول المشروبات الصحية التي تمدهم بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم الأداء العقلي والجسدي.

أفضل مشروبات يمكن تقديمها للأبناء خلال الامتحانات

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى مجموعة من المشروبات التي يمكن تقديمها للطلاب خلال الامتحانات والتي تعمل على تعزيز النشاط والتركيز:

1. عصير البرتقال الطازج

   يعد عصير البرتقال الطازج من الخيارات المثالية للطلاب خلال فترة الامتحانات. فهو غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب الإجهاد، بالإضافة إلى تحسين التركيز والذاكرة قصيرة المدى.

2. شاي الأخضر

   يُعتبر الشاي الأخضر مشروبًا مفضلًا بفضل خصائصه المنشطة. يحتوي على الكافيين الذي يمنح الجسم طاقة و"الثيانين" الذي يعزز التركيز الذهني.

3. عصير التوت البري

   يحتوي التوت البري على الفيتامينات والمعادن، وخاصة الفيتامينات C وK. ويساعد عصير التوت البري في تعزيز التركيز والذاكرة.

4. عصير الجزر والتفاح

   يُعتبر مزيج الجزر والتفاح مثاليًا لصحة العينين والدماغ. حيث يحتوي الجزر على فيتامين A والتفاح على ألياف غذائية وفيتامين C.

5. الماء مع الليمون

   يُساعد شرب الماء مع الليمون في تحسين الهضم وزيادة الطاقة بفضل محتواه من فيتامين C.

6. الحليب بالعسل

   هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتينات، مما يُحسن التركيز ويمنح الطاقة اللازمة.

7. شاي الزنجبيل

   يساعد شاي الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة، بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق.

8. عصير الموز والحليب

   يُعتبر هذا العصير مصدرًا جيدًا للطاقة، حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم والحليب يوفر البروتين والكالسيوم.

9. شاي البابونج

   يساعد شاي البابونج على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مما يتيح للطلاب التركيز بشكل أفضل.

10. عصير الكيوي والسبانخ

    يحتوي الكيوي على فيتامين C والسبانخ على الحديد، مما يساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز.

تابعوا موقعنا لمزيد من المعلومات حول:أسعار الذهب, أسعار اللحوم, أسعار الدولار, أسعار اليورو.