تقوية المناعة في موسم الشتاء
تعتبر فترة الشتاء من الفترات التي تزداد فيها نسبة الإصابة بالأمراض التنفسية، مما يستدعي التركيز على تقوية الجهاز المناعي. إن تعزيز المناعة يعد خطوة أساسية لتفادي العدوى التنفسية، وأيضاً للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
نصائح لتقوية المناعة في موسم الشتاء
وفقاً لتوجيهات وزارة الصحة، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء. من أهم هذه النصائح تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل العسل الأبيض وسلطة الخضروات وعصير البرتقال مع الجزر.
يعتبر العسل الأبيض من الأطعمة الفائقة، حيث يتميز بمحتواه الغني من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب، النحاس، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، والزنك.
الفوائد الصحية للعسل الأبيض
تتمثل الفوائد الصحية للعسل الأبيض في احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض. كما أنه يحسن من صحة الأمعاء ويدعم عملية الهضم، بالإضافة إلى أن له تأثيرات مهدئة عند الإصابة بالبرد، مما يساعد في تخفيف الألم.
المخاطر المحتملة لاستخدام العسل الأبيض
على الرغم من فوائد العسل الأبيض، يجب الحذر من الإفراط في تناوله، حيث يمكن أن يؤدي إلى بعض المخاطر مثل التسمم الغذائي. يُنصح بعدم إعطاء الأطفال تحت سن العام أي شكل من أشكال العسل الخام. كما يجب على البالغين الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنبه.
فوائد عصير البرتقال
تشير الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال يساهم في تحسين صحة القلب ودعم الوظائف الإدراكية والمناعية، وقد يساعد أيضاً في الحماية من حصوات الكلى. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن بعض الأصناف تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة.
تحسين صحة القلب
تُعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفيات في العالم، حيث أن ارتفاع مستوى الكوليسترول وضغط الدم والتدخين تعتبر من عوامل الخطر. أظهرت الدراسات أن تناول عصير البرتقال يمكن أن يحسن ضغط الدم ويزيد من مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، المعروف باسم الكوليسترول "الجيد".
غنى عصير البرتقال بمضادات الأكسدة
يحتوي عصير البرتقال الطازج والمبستر على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات والفلافونويد وفيتامين سي، مما يجعله خياراً صحياً ومفيداً.
نصائح للحماية من الأمراض الشتوية
تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح الهامة للحماية من الأمراض خلال فصل الشتاء، وهي كالتالي:
- السعال والعطس في الذراعين، وليس اليدين.
- تطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل أسطح العمل ومقابض الأبواب.
- عدم مشاركة الأدوات أو الأكواب أو الطعام.
- غسل اليدين بشكل متكرر وبطريقة صحيحة.
- شرب السوائل بكثرة والتغذية المتوازنة.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة أو المزدحمة.
- تناول تطعيم الإنفلونزا الموسمية كوسيلة وقائية فعالة.
كما أكدت فاكسيرا على إمكانية الحصول على تطعيم الإنفلونزا بدءًا من عمر 6 شهور، ويجب تناول الجرعة بشكل كامل دون تقسيم.
تطعيم الإنفلونزا لموسم شتاء 2025
المناعة المكتسبة من التطعيم تضعف بعد ستة أشهر من الحقن، لذا يُنصح بتكرار التطعيم سنويًا للحفاظ على مستوى المناعة.