خطوات تنظيم يومك خلال الدراسة حفاظا على نفسية

خطوات تنظيم يومك خلال الدراسة، والتي تعتمد على وضع خطة وجدول لتنظيم يومك ووقتك خلال الدراسة، حتى يمكنك التواصل مع أبنائك بشكل كافي، والانتهاء من مهامك بأقل قدر من الجهد، يتيح لكي دعم نفسية أبنائك، وعدم التأثير عليها بالسلب، فأحيانا تتعامل الأم مع أطفالها بطريقة سيئة، ما بين العصبية والغضب، لتراكم المهام على كاهلها، وكأنها تحمل أطفالها الذنب، الأمر الذي ينعكس على نفية الأبناء، ويترك اثرا سيئا بداخلهم.

وأشارت أمنية أحمد ماهر الخبيرة النفسية، إلى أنه مع قدوم العام الدراسي تتجدد مخاوف الكثير من الأمهات من عدم قدرتها على تنظيم وقتها ما بين تحضير أبنائها للذهاب إلى المدرسة، وأداء مهامها المنزلية، ورعاية أبنائها وزوجها، والمذاكرة لهم، والذهاب للعمل إن وجد، مما يصيب الكثيرات بالقلق والتوتر، الأمر الي ينعكس على صحة الأبناء النفسية.

وأضافت الخبيرة النفسية؛ أن تنظيم الوقت، ووضع خطوات تنظيم يومك، يمنحك السكينة والهدوء النفسي، الأمر الذي ينعكس على الطريقة التي تتعاملي بها مع الابناء، وبالتالي سينعكس حالتهم النفسية بالإيجاب.

خطوات تنظيم يومك خلال الدراسة

وقدمت الخبيرة النفسية، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعدك على وضع خطوات تنظيم يومك بهدوء وتأني، حتى يمكن التوازن بين رعاية أبنائك خلال الدراسة وإنجاز مهامك المنزلية ورعاية زوجك.

* الورقة والقلم

ضعى خطة محددة المعالم بالورقة والقلم، وحددى فيها الهدف لهذة السنة الدراسية بحيث يقود أبنائك الي النجاح، وطرق تحقيق هذا الهدف بكل التفاصيل.

*حددي جدول متابعة أسبوعي

ضعي جدولا أسبوعيا، يتضمن ساعات اليوم الواحد، وحاولى تقسيمه، حسب الأولويات، حسب ما ترينه مناسب، وهذا مثال ليس الا:

وقت خاص بطفلك ويشمل وقت المذاكرة، ووقت تناول الطعام، ووقت القيلولة، ووقت خاص بك تقومين بأجراء مكالمه هاتفيه مع صديقه أو قراءه في أحد الكتب أوممارسة هوايه تحبينها، ووقت خاص بمنزلك ويشمل ترتيب جزء من المنزل أو تنظيف غرفتك.

وتابعي إنجازك والتزامك بتلك المهام، مع تغيير لتفاصيل كل أسبوع.

* ضعى الجدول الخاص بالمتابعه بمكان مرئي

من المؤكد أن تراكم وتعدد المهام قد يجعلك تنسي متابعة الجداول التي وضعتيها لنفسك، مما قد يصيبك مع الوقت بالإحباط، ولذلك احرصي على أن تضعي الجدول في مكان واضح يسهل رؤيته، مثل المطبخ أو في غرفتك.

* حاولى الالتزام بالجدول قدر الامكان

من المؤكد أنه في البداية ستتعرضين لبعض الإخفاقات، ولكن لا يهم، فهذا طبيعي أن ننجح في خطوة ونفشل في الأخرى، لنتعلم من أخطائنا، ولذلك في كل مرة تلتزمين فيها كافئي نفسك بقطعه شيكولاتة او شرب مشروبك المفضل.

* كونى مرنة مع نفسك

فاحذري أن تدخلي في دوامة جلد الذات، فإن لم تستطيعى الالتزام بالجدول خلال أحد الأيام، فلا تجلدى تنفسك وابدأى من اليوم التالى.

لا للمثالية*

وأخيرا لا تضغطى على أعصابك كي تصلي للمثاليه، لأنك بذلك ستعكسي توترك وقلقك على نفسي أبنائك، ولتعلمي وتقتنعي بداخلك، أنه ليس هناك إنسان مثالي، أو إنسان كامل لا يخطيء.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.