في عيد الأم، 16 نصيحة طبية لا غنى عنها للسيدات

في عيد الأم 2024، وجه المعهد القومي للتغذية نصائح للأمهات للحفاظ على صحتهن لأن الأم أساس صحة المجتمع ومصدر الدعم والطاقة لأبنائها وتضمنت نصائح المعهد القومي للتغذية:

عيد الأم 2024

1- غالبية الأمهات يتجاهلن تناول وجبة الإفطار التى تحتوي على كل العناصر الغذائية بسبب انشغالهن في تحضير أكلات الأبناء

2- يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار التى تحتوي على العناصر الغذائية التى تمد الجسم بالطاقة وتعزز التركيز

3-يجب تناول العشاء قبل النوم بساعتين لتحسين عملية الهضم وتجنب الحموضة

4-تناول جميع العناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبروتين والفاكهة

5- الاهتمام بتناول منتجات الألبان لأنها مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين ب

6- الحرص على التعرض لأشعة الشمس لتكوين فيتامين د

7- تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة والدجاج واللحوم مع فيتامين سي ومنها الجرجير والليمون لامتصاص الحديد

8- شرب كمية من الماء يوميا بمعدل يصل الى 8 اكواب يوميا

9- تقليل الاطعمة المصنعة والسريعة والسكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية

10- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي على الاقل نصف ساعة يوميا

11- الحرص على الحفاظ الوزن المثالي لجنب التعرض للأمراض المزمنة في المستقبل

12- الحصول على قدر كافي من النوم 8 ساعات متواصلة

13-التواصل مع الأشخاص الموثوق بهم للحصول على الدعم العاطفي

14-تخصيص وقت لنفسك للتخلص من الضغوط العصبية والإرهاق الجسدي

15- البعد عن الأفكار السلبية والضغط العصبي

16- في سن الـ 45 تحدث تغيرات هرمونية للسيدات، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية والكشف الدوري على صحة العظام

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.