السمنة: أسبابها وطرق الوقاية منها

السمنة: وباء العصر الحديث

تُعتبر السمنة من أبرز التحديات الصحية التي تواجه العالم اليوم، حيث ارتفعت معدلات الإصابة بها بشكل ملحوظ بين جميع الفئات العمرية، سواء كان ذلك بين البالغين أو الأطفال. لقد أصبحت السمنة تُعتبر وباءً حقيقيًا يهدد صحة الأفراد والمجتمعات.

أسباب السمنة: 7 عوامل رئيسية

أشارت وزارة الصحة إلى وجود عدة عوامل تساهم في زيادة معدلات السمنة، ومن أبرزها:

1. الشراهة في تناول الطعام وعدم الالتزام بحصص غذائية مناسبة.
2. زيادة استهلاك السكريات والحلويات، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية دون العناصر المغذية.
3. الاعتماد على الوجبات السريعة والمقليات، التي تساهم في رفع السعرات الحرارية بشكل كبير.
4. اتباع عادات غذائية خاطئة، مثل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم.
5. الكسل وقلة الحركة، مما يؤدي إلى قضاء الوقت في الراحة والنوم بعد تناول وجبات ثقيلة.
6. تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون لفترات طويلة، والتي قد تؤثر سلبًا على الوزن.
7. أسباب وراثية أو مرضية قد تسهم أيضًا في زيادة الوزن.

نصائح للوقاية من السمنة

للحد من خطر السمنة، توصي وزارة الصحة باتباع بعض النصائح الهامة:

• تجنب المشروبات الغازية والمحلاة، واستبدالها بشرب الماء بكمية كافية يوميًا.
• تناول الوجبات الرئيسية بشكل منتظم، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف.
• تقليل استهلاك الأطعمة ذات الدهون غير الصحية.
• ممارسة النشاط البدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وزيادة المعدل اليومي ليصل إلى 300 دقيقة.

السمنة والأمراض غير السارية

أكدت منظمة الصحة العالمية أن السمنة ليست مجرد زيادة في الوزن، بل هي مرض مزمن ومعقد يمكن أن يقود إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. إن معالجة السمنة يمكن أن تساهم في تخفيف العبء الناتج عن هذه الأمراض.

إجراءات فعالة للحد من السمنة

للحد من آثار السمنة، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية:

1. تشجيع النظم الغذائية الصحية.
2. تحفيز ممارسة النشاط البدني من خلال توفير بيئات آمنة ومناسبة.
3. تنظيم تسويق الأغذية، خاصةً غير الصحية منها للأطفال.
4. تحسين الوصول إلى الرعاية الصحية والعلاج لمرضى السمنة.
5. توسيع نطاق خدمات السيطرة على الوزن، بما في ذلك الاستشارات والتدخلات الطبية.

في الختام، يجب أن نتعاون جميعًا للحد من أزمة السمنة من خلال الوعي الصحي وتغيير العادات الغذائية والسلوكية. معاً، يمكننا بناء مجتمع أكثر صحة ونشاطًا.
بهار مترجم الحلقة 42