أخصائية تغذية: ريجيم البحر المتوسط الافضل فى

زيادة الوزن من الأمور التى تزعج الفتيات كثيرا خاصة فى فصل الصيف وفترة المصيف حيث تكثر الخروجات والإقبال على تناول الحلوى والآيس كريم.

وتهتم الفتيات بمحاولة الانتظام على أنظمة الريجيم المختلفة لتجنب زيادة الوزن، فى فصل الصيف، ما يؤثر على مظهر الجسم بشكل سلبى.

طرق إنقاص الوزن فى الصيف

وتقول الدكتورة سارة شوقي اخصائية التغذية العلاجية، فى لقائها ببرنامج صباح الخير يامصر المذاع عبر فضائية القناة الأولى، إن الريجيم اسلوب حياة حيث يجب طوال الوقت الإنتباه للسعرات الحرارية التى تدخل الجسم وكذلك كمية الدهون والسكريات لتجنب زيادة الوزن، ولكن نظام الريجيم الذى يكون لفترة محدودة فهذا ينقص الوزن لفترة ولكن يعود الجسم مرة أخرى لزيادة الوزن.

السمنة مرض يهدد الصحة

وأضافت سارة، أن السمنة مرض ويجب التعامل معه من هذا المنطلق، حيث ضبط النظام الغذائي للحفاظ على الوزن وتجنب أى زيادة به تؤثر على الصحة بشكل عام، وفى فصل الصيف يكون إنقاص الوزن اسهل لأن الجسم لا يشعر بالجوع مثلما يحدث بالشتاء ولكن الحسم يحتاج فقط للماء والسوائل.

أهمية السوائل للجسم فى الصيف

وتابعت، أن السوائل مهمة الجسم فى فصل الصيف لأنه تعوضه السوائل المفقودة بسبب العرق وحرارة الطقس المرتفعة، كما ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم، لذا يجب الإكثار من شرب الماء، وهناك أشخاص لا يفضلون شرب الماء وعليهم إضافة قطع الليمون وورق النعناع لها والثلج لتغيير مذاقها للأفضل ورفع قيمتها الغذائية، ما يساعد الشباب والفتيات على شرب الماء بإنتظام.

ريجيم البحر المتوسط

واوضحت الدكتورة سارة شوقى، أن أفضل نظام ريجيم متبع هو ريجيم البحر المتوسط، الذى يحتوى على الطعام العادى المعروف بأنواعه وتمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وبالتالى لا تسبب أنيميا او نقص فى أى فيتامينات، مع التحكم في نسبة الدهون والنشويات التى تدخل الجسم، على عكس أنظمة الريجيم التى طرأت علينا القائمة على الحرمان، وهذه الأنظمة تنقص الجسم وتنقص العناصر الغذائية بالجسم ما يسبب مضاعفات خطيرة اخطر من السمنة نفسها، لذا يجب الإبتعاد عن مثل هذه الأنظمة الغريبة، واتباع أنظمة الريجيم الصحية.

ويفضل عند إنقاص الوزن عدم اتباع أى نظام غذائي لمجرد نجاحه مع شخص ما لأن لكل جسم طبيعة خاصة فى إنقاص الوزن، وبالتالى ليس كل نظام غذائي مناسب لجميع الاشخاص.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.