نصائح غذائية لتحسين صحة الأطفال

في فترة الدراسة، تزداد مسؤوليات الأمهات في تقديم الدعم الغذائي للأطفال، حيث أن التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحتهم ومناعتهم، مما يسهم بشكل مباشر في تحصيلهم الدراسي ونجاحهم. فليس فقط النظام الغذائي هو العامل الأهم، بل يجب الاهتمام بتوفير بيئة مناسبة تساعدهم على التركيز والنشاط.

روتين يومي لطفلك لتعزيز تركيزه

يقدم الدكتور أيمن عوض، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، مجموعة من النصائح القيمة للحفاظ على نشاط وتركيز الأطفال خلال فترة الدراسة، ومن أبرزها:
أمي مدبلج الحلقة 60

• يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، حيث يُفضل أن يذهب إلى السرير مبكرًا، بحد أقصى في العاشرة مساءً، ليتمكن دماغه من الراحة وتجديد نشاطه، مما يساعده على تخزين المعلومات.
• يمكن السماح للطفل بأخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز نصف ساعة بعد عودته من المدرسة، مما يسهل عليه النوم ليلاً مبكرًا.
• من الضروري تقديم وجبة إفطار مغذية له قبل الذهاب إلى المدرسة، مثل كوب من الزبادي، ثمرة موز، أو شطيرة من الجبن، البيض، أو الفول مع كوب من الحليب، لتعزيز مناعته وزيادة طاقته ونشاطه.
• يجب أن تحتوي حقيبة الغداء (اللانش بوكس) على عناصر غذائية متنوعة ومفيدة، مثل السندويشات الخفيفة من الجبن أو المربى، بالإضافة إلى قطع من الخضروات والفاكهة، حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحافظ على نشاط الطفل وتركيزه في المدرسة.
• ينبغي تجنب تقديم الأطعمة المقلية أو الدسمة في اللانش بوكس، مثل البطاطس أو المكرونة، لأنها قد تسبب الخمول وتؤثر سلبًا على مستوى نشاط الطفل.
• يجب تنظيم وقت الطفل بعد المدرسة بين المذاكرة وتناول الطعام، مع تخصيص ساعة أو ساعتين للعب والمرح، مما يساعد على تجديد نشاطه وتجنب الشعور بالملل.
• لا تنسي أهمية النظافة الشخصية للطفل ونظافة المنزل، فهما عاملان أساسيان في تعزيز مناعته وحمايته من الأمراض المعدية.

نصائح لحماية طفلك من الأمراض المعدية في المدارس

لحماية الأطفال من الأمراض المعدية التي قد تنتشر في المدارس، إليك بعض النصائح الهامة:

• تأكد من أن طفلك يحصل على جميع التطعيمات اللازمة، حيث يعد لقاح الأنفلونزا والتحصينات الأخرى من أفضل الوسائل لحماية الطفل من الأمراض المعدية.
• يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بانتظام، وتذكير الأطفال بأهمية هذه العادة خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد. فهذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
• تشجيع الطفل على تجنب الاقتراب من الزملاء المرضى أو مشاركة الأدوات معهم.
• تعليم الطفل كيفية تغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، باستخدام منديل ورقي، وإذا لم يكن متاحًا، فيمكنه استخدام ثنية ذراعه.
• يجب أن يتعلم الطفل أيضًا عدم لمس وجهه، خاصةً عينيه وأنفه وفمه، حيث أن الجراثيم قد تنتقل بهذه الطريقة.

نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لضمان صحة وسلامة أطفالكم خلال فترة الدراسة، مما يعزز من أدائهم الأكاديمي ويساعدهم في تحقيق النجاح.