نصائح غذائية لتعزيز مناعة الأطفال في الشتاء
تعزيز مناعة الأطفال خلال فترة الدراسة
تعتبر فترة الدراسة من الفترات الحساسة في حياة الأطفال، حيث يزداد تعرضهم للأمراض مثل الأنيميا. يجتمع الأطفال في الفصول الدراسية، مما يسهل انتشار العدوى، بالإضافة إلى أن بعض الأطفال قد يعانون من قلة التغذية السليمة خلال هذه الفترة. لذا، يبذل الأهل جهدًا كبيرًا لتوفير التغذية المناسبة لأبنائهم، بهدف تعزيز مناعتهم وحمايتهم من الأمراض.
نصائح مهمة للحفاظ على مناعة الأطفال في فصل الشتاء
يقول الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الأهل اتباعها لحماية أطفالهم من ضعف المناعة، ومن أبرز هذه النصائح:
- اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في توفير كافة العناصر الغذائية اللازمة.
- تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والجوافة، بالإضافة إلى الخضروات الورقية.
- شرب الماء بانتظام يعزز من قوة المناعة.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، الكبدة، والأسماك.
- تعتبر جرعات فيتامين د مهمة، ويمكن الحصول عليها من الشمس أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تعزيز الصحة العامة والمناعة.
- تقديم الرمان للأطفال، فهو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة وضرورية للصحة.
- تقديم الكاكا والبطاطا، فهما مليئتان بفيتامين أ والألياف الصحية.
نصائح لحماية الأطفال من الأمراض المعدية في المدارس
تعتبر المدارس بيئة خصبة لانتشار الأمراض المعدية، لذا من الضروري اتباع بعض النصائح لحماية الأطفال، ومنها:
وتبقى ليلة الحلقة 78
- التأكد من حصول الأطفال على جميع التطعيمات الضرورية، مثل لقاح الإنفلونزا.
- غسل اليدين بالماء والصابون بشكل منتظم، مع تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام المرحاض.
- تشجيع الأطفال على تجنب الاتصال الوثيق مع زملاء الدراسة المرضى وعدم مشاركة الأدوات الشخصية.
- تعليم الأطفال كيفية تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، ويفضل استخدام منديل ورقي.
- توجيه الأطفال لعدم لمس عيونهم وأنوفهم وأفواههم بأيدٍ غير نظيفة، حيث يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
للحصول على تغطية شاملة للأخبار، تابعوا موقعنا لمتابعة:
أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار السياسة.
تابعونا عبر قناتنا على (يوتيوب) هنا.
تابعونا عبر تطبيق (نبض) هنا.
تابعونا عبر تطبيق (جوجل نيوز) هنا.