نصائح غذائية ونفسية تساعد في الإقلاع عن التدخين
اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، هو اليوم الذي أقرته منظمة الصحة العالمية منذ عام 1987 للتوعية بمخاطر التدخين ومحاولة إقلال المدخنين عالميا، وتحدد له 31 مايو من كل عام.
التدخين مخاطره عديدة قد تصل إلى الإدمان، ويسبب أمراض خطيرة للمدخنين ومن حولهم، لذا يجب الإقلاع عنه.
أكلات تساعد في الإقلاع عن التدخين
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات تساعد فى الإقلاع عن التدخين، منها:-
- منتجات الألبان بأنواعها لأنها تغير مذاق الفم وتجعل مذاق السجائر كريه بالفم.
- مغلى الزنجبيل والكركدية والشاى الأخضر وعصير الجزر فهى مشروبات تعمل كديتوكس لتطهير الجسم من آثار التدخين.
- الفشار فهو التسالى الصحية التى تشغل اليدين والفم وافضل من اللب لمساعدة المدخن فى الإقلاع عن التدخين.
- الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف التى تعيد بناء الخلايا بالجسم التي تأثرت بسبب التدخين وتساعد فى الإقلاع عن التدخين.
- الخضروات الطازجة خاصة الورقية فهى تنظف الجسم من السموم وتساعد الإقلاع عن التدخين.
- الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة حيث يمنح الشعور بالشبع كما يقلل الرغبة فى التدخين.
نصائح مهمة يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين
ويجب دعم المدخنين نفسيا لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين ومحاولة تفهم عصبيتهم فى فترة التعافى وعدم تركيزهم حتى تختفى هذه الأعراض تدريجيا، وذلك فى الأشخاص البالغين، أما الأبناء المدخنين فيجب معاملتهم معاملة خاصة حتى لا يتطور الأمر للأسوأ، فالعلاج هنا ليس بتعنيف الابن وتوجيه الأوامر له أو تأنيبه بالكلام لأن هذه الطرق تزيد من انجذاب الشاب والمراهق للتدخين، وبالتالى الحل الأمثل هو مصاحبة الأبناء واشغالهم فى التمارين الرياضية والحديث المتواصل معهم فى كل شيء ومن ضمنها مخاطر التدخين ومشاركتهم فى جميع الاحداث اليومية والأخذ برأيهم فى المنزل لتعزيز ثقتهم بأنفسهم ومع الوقت يمتنعوا عن التدخين.
نصائح لحماية الأبناء من التدخين
وعن طرق حماية الأبناء من الاتجاه إلى التدخين، يجب تربيتهم تربية سليمة وتوجيههم منذ الصغر ومعرفة أصدقائهم وتعويدهم على اختيار الأصدقاء بعناية لأن التدخين يأتى عادة بتشجيع من أصدقاء السوء، كما يجب مصاحبة الأبناء ومعاملتهم على أنهم أصدقاء وليس مجرد علاقة أب أو أم بأبنائه.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.