نصائح غذائية للأمهات المرضعات

نصائح غذائية هامة للأمهات المرضعات

أشار الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة ومستشار وزير الصحة لشؤون السكان، إلى أهمية التغذية الصحية للأمهات المرضعات. يعتبر النظام الغذائي المتوازن أمرًا ضروريًا، حيث يستمد الرضيع العناصر الغذائية الأساسية من حليب الأم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

ماذا يجب أن تتجنب الأمهات المرضعات؟

حذر الدكتور عمرو من تناول الأطعمة مثل الثوم والبصل والبهارات، حيث يمكن أن تسبب هذه الأطعمة ألمًا في المعدة للطفل. لذا، يجب على الأمهات الحرص على اختيار الأطعمة بعناية.

أهمية تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

كما نصح بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة، بالإضافة إلى منتجات الألبان، وشرب كميات كافية من السوائل. يُفضل أيضًا تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم بعد الولادة لضمان صحة الأم والطفل.

تراجع معدلات الرضاعة الطبيعية

أشار الدكتور عمرو إلى أن زيادة نسبة الولادة القيصرية أدت إلى تراجع معدلات الرضاعة الطبيعية. فقد لاحظ أن هناك استسهالًا من بعض النساء للجوء إلى الرضاعة الصناعية، بسبب رغبتهن في الحفاظ على مظهر أجسادهن.

عدم الاستعجال في استخدام الرضاعة الصناعية

أوضح الدكتور عمرو أنه يجب على الأمهات أن يتحلوا بالصبر، لأن لبن الأم يكون في أول ثلاثة أيام بعد الولادة ضعيفًا، ولكنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية. إذا اعتاد الطفل على طعم اللبن الصناعي، قد يرفض الرضاعة الطبيعية لاحقًا.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والمولود

كشف المعهد القومي للتغذية عن المزايا العديدة للرضاعة الطبيعية، حيث أن جسم الأم يستعد لهذه العملية منذ فترة الحمل. تساهم الرضاعة الطبيعية في إفراز هرمون الأوكسيتوسون، الذي يساعد في تقليل التوتر والقلق.

تعزيز جهاز المناعة

تساعد الرضاعة الطبيعية في مد الطفل بالأجسام المضادة التي تعزز جهاز المناعة، مما يوفر له حماية فعالة ضد الأمراض المعدية. الأطفال الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية يميلون إلى تحقيق مستويات أعلى في الذكاء.

هرمون الحب وتأثيره على الأم

أوضح المعهد أن الرضاعة الطبيعية تطلق ما يسمى بـ "هرمون الحب"، مما يساهم في تقليل مشاعر القلق والتوتر التي قد تعاني منها الأمهات بعد الولادة بسبب التغيرات في نمط الحياة.
المتوحش 2 مدبلج الحلقة 236

مميزات لبن الأم

وتمتاز لبن الأم بالعديد من الفوائد، منها:

1. آمن ونظيف ويحتوي على أجسام مضادة تحمي الطفل من الأمراض.
2. يمد الطفل بالمواد الغذائية والطاقة حسب المرحلة العمرية.
3. يظهر الأطفال الذين يتلقون رضاعة طبيعية أداءً أفضل في اختبارات الذكاء.

في الختام، تعتبر الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل لكل من الأم والطفل، لذا يجب على الأمهات اتباع النصائح الغذائية لضمان صحة جيدة لهم ولأطفالهم.