معهد التغذية: الحفاظ على شرب الماء يمنع تلف

حث المعهد القومي للتغذية على أهمية تناول شرب الماء في موسم الصيف خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة وحاجة الجسم إلى المياه لمنع الإصابة بالجفاف.

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن شرب الماء يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وأيضا يساعد في منع تلف الكلى.

وشرب الماء له فوائد عديدة حيث يعد الماء ضروريًا للعديد من وظائف الجسم، مثل منع التهاب المفاصل، وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ومنع تلف الكلى، ويتكون حوالي 60% من الجسم من الماء.

فوائد شرب الماء:

1. يقوم بتليين المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

2. تكون اللعاب والمخاط

يساعد اللعاب على هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، ويمنع الاحتكاك والضرر، كما أن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم، ويقلل من تسوس الأسنان.

3. يصل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

يتكون الدم من أكثر من 90 بالمائة من الماء، ويحمل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

4. يعزز صحة وجمال البشرة

مع الجفاف، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

5. يعمل بمثابة وسادة للدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته، وتشارك أيضًا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية، يمكن أن يؤدي الجفاف لفترة طويلة إلى مشاكل في التفكير.

6. ينظم درجة حرارة الجسم

يأتي الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد على شكل عرق عندما يسخن الجسم، وعندما يتبخر، فإنه يبرد الجسم.

اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.

إن وجود الكثير من الماء في الجسم قد يقلل من الإجهاد البدني إذا حدث الإجهاد الحراري أثناء ممارسة الرياضة، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

7- يعتمد عليه الجهاز الهضمي

تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، والإمساك، والمعدة الحمضية المفرطة، وهذا يزيد من خطر حرقة المعدة وقرحة المعدة.

8. يطرد فضلات الجسم

الماء ضروري في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز.

9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة كثافة الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

10- يمنع تلف الكلى

تقوم الكلى بتنظيم السوائل في الجسم، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية الماء إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.

11- يعزز الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.