وصفات طبيعية لتخفيف آلام الظهر والرقبة

وصفات طبيعية لتخفيف آلام الظهر والرقبة، تعد آلام الظهر والرقبة من الشكاوى الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وقد يكون لها أسباب متنوعة منها الإجهاد، وضعية الجلوس الخاطئة، أو الإصابة.

ومن يعاني من آلام الظهر والرقبة، يبحث عن الحل الأسرع والعلاج المضمون، للتخلص من تلك الآلام.

وصفات طبيعية لعلاج آلام الظهر والرقبة

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن آلام الظهر والرقبة يمكن التعامل معها، وتخفيفها، من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي لها مفعول السحر، سواء عند تدليكها في مواضع الألم، أو كتناولها لعلاج الالتهابات المسببة للألم، أو كمسكنات.

وتستعرض الدكتورة مروة كمال، بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف آلام الظهر والرقبة:

وصفات داخلية:
وهي تلك التي يمكن تناولها لتسكين الآلام، أو لعلاج الالتهابات المسببة للألم.

الشاي بالأعشاب:
الشاي الأخضر مع الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم.
شاي الكركم: الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
شاي البابونج: يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
عسل النحل: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة، ويساعد على تقليل الالتهاب.
الزنجبيل: يمكن تناوله طازجًا أو كمشروب، ويساعد على تخفيف الالتهاب وتقليل الألم.

الأعشاب والتوابل:
الكركم: يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.
الزنجبيل: يساعد في تخفيف الالتهاب وتسكين الألم. يمكن تناول شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل المبشور إلى الطعام.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب.
البابونج: يعمل على تهدئة العضلات وتخفيف التوتر.

الزيوت العطرية:
وتلك الزيوت يمكن استخدامها كعلاج موضعي لتسكين الألم، وعلاج الالتهابات.

زيت النعناع: له تأثير مهدئ ومسكن للألم.. يمكن تدليك المنطقة المصابة بزيت النعناع المخفف بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند.
زيت اللافندر: يمتلك خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات.
زيت الأوكالبتوس: يساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم.

الكمادات:
الكمادات الدافئة: تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.. يمكن استخدام زجاجة ماء ساخن أو منشفة ساخنة.
الكمادات الباردة: تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم الحاد.. يمكن استخدام كيس ثلج ملفوف بمنشفة.

تمارين الاسترخاء:

اليوجا: تساعد على تقوية عضلات الظهر والرقبة وتحسين المرونة.
التأمل: يساعد في تقليل التوتر والقلق اللذين قد يزيدان من الألم.

ملاحظة هامة قبل استخدام الوصفات السابقة:

استشر الطبيب: قبل استخدام أي من هذه العلاجات، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي للألم ولتجنب أي تفاعلات دوائية.

الاستخدام المتواصل: قد تحتاج إلى استخدام هذه العلاجات بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
العلاجات الطبيعية ليست بديلًا للعلاج الطبي: يجب استخدامها كعلاج مساعد وليس بديلًا للعلاج الطبي.

أسباب أخرى لتخفيف آلام الظهر والرقبة:

أوضحت الدكتورة مروة كمال، أن هناك مجموعة من العوامل المساعدة على تخفيف آلام الظهر والرقبة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تقليل الضغط على الظهر.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تقوية عضلات الظهر والرقبة.
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة: سواء عند الجلوس أو الوقوف أو النوم.
تجنب رفع الأثقال الثقيلة: خاصة بطريقة خاطئة.
النوم على مرتبة مريحة: تساعد على دعم العمود الفقري.
استخدام وسادة مناسبة: تساعد على الحفاظ على الرقبة في وضعية محايدة.
تناول غذاء صحي ومتوازن: غني بالكالسيوم وفيتامين "د" اللذين يساعدان على تقوية العظام.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.