وصفات طبيعية وأطعمة تزيد من حرق الدهون
وصفات طبيعية وأطعمة تزيد من حرق الدهون، تعد من أفضل الوسائل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، مع الحفاظ على الصحة العامة، بدلًا من اتباع أنظمة ريجيم غير متوازنة، أو قاسية.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية والأطعمة التي يمكنها زيادة حرق الدهون بالجسم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
مشروبات تزيد من حرق الدهون
الماء الدافئ مع الليمون:
اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة في الصباح.
يساعد الليمون على تحفيز عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
الشاي الأخضر:
اشرب كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
https://www.vetogate.com/4854256
خل التفاح مع التوت والليمون:
ضع التوت في كوب واهرسه، ثم أضف العسل حسب الرغبة.
أضف عصير الليمون وخل التفاح إلى الكوب قبل إضافة الثلج والماء.
خلط جميع المكونات بملعقة لمدة دقيقة على الأقل قبل تناولها.
الزنجبيل:
أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي.
اتركه لمدة 10 دقائق ثم صفّه.
يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة.
الزنجبيل يساعد على تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
أعشاب تزيد من حرق الدهون:
الكمون:
اشرب كوبًا من ماء الكمون المنقوع على معدة فارغة في الصباح.
يساعد الكمون على تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ.
الكزبرة:
اشرب كوبًا من عصير الكزبرة الطازجة يوميًا.
تساعد الكزبرة على تحفيز عملية حرق الدهون.
أطعمة تزيد من حرق الدهون
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون. وإليك بعضًا من أفضلها:
البيض: غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة حرق الدهون.
الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والكرنب، غنية بالألياف والعناصر الغذائية، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
البقوليات: مثل العدس والفاصولياء والحمص، غنية بالألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
المكسرات والبذور: غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
الزبادي اليوناني: غني بالبروتين والكالسيوم، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
القهوة: تحتوي على الكافيين، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين، وهو مركب يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
عادات تزيد من حرق الدهون
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، هناك العديد من العادات التي يمكنك القيام بها لزيادة حرق الدهون، مثل:
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حرق الدهون وتحسين الصحة العامة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وجعل من الصعب حرقالدهون.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن وجعل من الصعب حرق الدهون.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.