فوائد المانجو، تعزز المناعة وتقوى العظام وتحارب
فوائد المانجه، المانجو من فاكهة الصيف المميزة واللذيذة التى يعشقها الكبار والصغار، وينتظر عشاقها فصل الصيف خصيصا لتناولها.
وفوائد المانجو، عديدة، فهى تحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ما يجعلها مهمة لصحة الكبار والصغار ولكن تناولها بحذر.
مخاطر المانجو
ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن المانجو من الفاكهة الصيفية الشهيرة التى لها قيمة غذائية عالية ولابد من تناولها للإستفادة منها فهى تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، ولكن دون إفراط لأنه تحتوى على نسبة عالية من اوكسالات الكالسيوم المسبب الرئيسي لتكون حصوات الكلى، لذا يجب الحذر عند تناولها.
شروط تناول المانجو بأمان
وأضاف حلمي، أنه لتجنب مخاطر المانحة يجب اتباع بعض التعليمات عند تناولها، منها:-
- تناول المانجو مرتين أو ثلاثا كحد أقصى في الأسبوع.
- تناول حبة واحدة من المانجو وتكون متوسطة الحجم وذلك فى اليوم الواحد.
- يفضل تناول المانجو طازجة وبقشرها.
- لا يفضل تناول المانجو عصير على الريق.
- يجب تناول المانجو عقب وجبة مشبعة أو تناول خمس حبات مكسرات أو فول سوداني معها.
- من الضرورى شرب كمية كبيرة من الماء عقب المانجو، حتى لا يخزن الجسم الماء وخاصة لمرضى الضغط والقلب.
- يفضل تناول ديتوكس مكون من النعناع والخيار يوم تناول المانجو لطرد السموم والأملاح من الجسم بعد تناول المانجو.
العناصر الغذائية الموجودة في المانجو
وتابع، أن المانجو تحتوى على الألياف الغذائية المهمة وكذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي وأ، وبالتالى له قيمة غذائية عالية، وتعتبر من الفاكهة المهمة التى يجب تقديمها للكبار والصغار حفاظا على الصحة.
فوائد المانجو
وأوضح استشارى التغذية، أن من فوائد المانجو:-
- تخفض مستوى الضغط والسكر بالدم، فى حال تناولها بكميات قليلة.
- تساعد فى طرد السموم بالجسم وتمنع الإصابة بالإمساك لأنه تسهل عملية الهضم وتنظف القولون.
- تقاوم الشوارد الحرة بالجسم وهى المسؤولة عن نمو الخلايا السرطانية بالجسم.
- تقوى المناعة لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- تقوى العضلات والمفاصل والعظام لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- مهمة للرياضيين لأنها تقلل فرص الإصابة بالشد العضلى أثناء التمرين.
- تساعد فى علاج أنيميا فقر الدم لاحتوائها على الحديد وفيتامين سي الذى يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
- تساعد فى الحفاظ على البشرة وشبابها ونضارتها لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.