التعايش مع مرض السكري: دليل شامل للمرضى

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم. يتطلب هذا المرض إدارة دقيقة واهتمامًا مستمرًا لتفادي مضاعفاته الصحية الوخيمة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الكلى وتلف الأعصاب. لذا، من الضروري أن يكون لدى مرضى السكري خطة واضحة لرعاية أنفسهم.

يهدف التعايش مع مرض السكري إلى الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، واستخدام الأدوية عند الضرورة. ورغم أن الحياة مع السكري قد تكون مليئة بالتحديات، إلا أن الإرادة القوية والالتزام بالنصائح يمكن أن يسهم في تحقيق حياة صحية ومتوازنة.

التعايش مع مرض السكري

يوضح الدكتور محمد عبد العزيز، استشاري الأمراض الباطنية والغدد الصماء، أن التعايش مع مرض السكري يتطلب إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة وتبني عادات صحية تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. فيما يلي بعض الخطوات المهمة التي يمكن أن تسهم في إدارة المرض بشكل فعال:

1. فهم الحالة والوعي بها

من الضروري أن يكون مريض السكري على دراية تامة بحالته الصحية وتأثيرات المرض على الجسم. من خلال التعليم المستمر حول السكري، يمكن للمريض اتخاذ قرارات سليمة بشأن التغذية والتمارين والعلاج. توفر المستشفيات والعيادات جلسات توعية تساعد المرضى في تحسين معرفتهم.

2. مراقبة مستوى السكر في الدم

تعد مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم من أهم طرق التعايش مع المرض. يتعين على المرضى استخدام أجهزة قياس السكر المنزلية لضمان بقاء مستوياته ضمن المعدلات الطبيعية، مما يساعد في تجنب الارتفاعات والانخفاضات الحادة.

3. النشاط البدني المنتظم

يساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين التحكم بمستوى السكر في الدم. يعد المشي، السباحة، وركوب الدراجة من الأنشطة المفيدة التي تزيد من حساسية الجسم للإنسولين. يُنصح بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا.

4. الأدوية والعلاج الطبي

في بعض الحالات، قد يحتاج مرضى السكري لتناول الأدوية أو الأنسولين لضبط مستوى السكر في الدم. يتم تحديد العلاج بناءً على نوع السكري وحالة المريض. من المهم الالتزام بتعليمات الطبيب وعدم إيقاف العلاج دون استشارة طبية.

النظام الغذائي لمرضى السكري

تؤكد الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن إدارة مرض السكري تتطلب الالتزام بالعناية الذاتية واتخاذ قرارات صحية بشأن التغذية والنشاط البدني والعلاج. من خلال اتباع نظام غذائي مناسب، يمكن لمرضى السكري التعايش مع المرض والحد من مخاطره.

مبادئ النظام الغذائي لمرضى السكري

تشمل مبادئ النظام الغذائي لمرضى السكري:

• تقسيم الوجبات إلى 4-5 وجبات صغيرة خلال اليوم.
• تفضيل الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي لتفادي الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر.
• الحد من السكريات البسيطة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.

الأطعمة المفيدة لمرضى السكري

تشير الدكتورة مها إلى أن هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد مرضى السكري في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، منها:

الخضروات

الخضروات غير النشوية مثل السبانخ والبروكلي تعد خيارات ممتازة لمرضى السكري.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

البروتينات الصحية

تعتبر البروتينات الصحية مثل الدواجن والخضروات مصدرًا جيدًا لتحسين السيطرة على مستوى السكر.

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز وعين الجمل غنية بالأحماض الدهنية الصحية وتساعد في تحسين صحة القلب.

بعض الفواكه

فواكه مثل التفاح والبرتقال ممتازة لمرضى السكري لاحتوائها على الألياف.

الأطعمة الضارة لمرضى السكري

هناك أيضًا أطعمة يجب على مرضى السكري تجنبها، تشمل:

السكريات المضافة

الحلويات والمشروبات الغازية تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر.

الدهون المشبعة والمتحولة

تؤدي الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
الكذبة الحلقة 23

الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون والملح، مما يؤثر سلبًا على الصحة.

الأطعمة المكررة

الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض يمكن أن تؤدي إلى زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم.

من المهم أن يتبع مرضى السكري نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا للحد من مضاعفات المرض وتمتع بحياة صحية.